Danza aerobica per perdere peso è una vera opportunità per migliorare la tua figura, rallegrare e divertirsi! A differenza della classica aerobica, questa direzione include sia i normali passi aerobici, sia elementi di salsa, bachata, rumba, merengue e un numero enorme di altre danze. Un'occupazione del genere passa inosservata - dopotutto non esegui gli stessi noiosi esercizi, ma balli allegramente ai ritmi incendiari della melodia.
Aerobica di danza per principianti
Oggi, l'aerobica da ballo è molto varia. Per molti aspetti tutto dipende dalla preparazione e dalla fantasia del coach. Puoi trovare aerobica mista a qualsiasi tipo di danza, che sia hip-hop, strip-dance o rumba.
Il segreto è semplice: qualsiasi movimento ti consente di spendere attivamente calorie, disperdere il metabolismo, espellere i fenomeni stagnanti e contribuire a rendere la figura più snella e più bella ogni giorno. Quindi, scegli con coraggio quello che ti piace: dopo tutto, anche le emozioni positive hanno il loro potere sul tuo corpo!
L'aerobica di danza non prevede esercizi: durante tutta la lezione si eseguiranno movimenti di danza mescolati a passi aerobici. Preparati per un carico di lavoro abbastanza intenso e un ritmo veloce delle lezioni! Tuttavia, l'aerobica di danza moderna comporta un cambiamento di ritmo durante la lezione - questo aggiunge alla sua diversità.
Danza aerobica per perdere peso a casa
Se non hai l'opportunità di frequentare un fitness club, puoi facilmente acquistare una lezione su DVD o trovarla su Internet. Fortunatamente, ora la selezione di tali clip è molto grande e puoi trovare molte varianti dell'autore su noti servizi di archiviazione video.
Prima di iniziare a studiare a casa, si consiglia di frequentare almeno una o due lezioni di prova, durante le quali si impara i passaggi e i movimenti di base con l'aiuto del consiglio del coach. Tuttavia, se ti dedichi una volta alla danza o all'aerobica, questo non sarà troppo difficile per te.
Le lezioni a casa di volta in volta non ti daranno il risultato desiderato. Se hai bisogno di un effetto, fallo rigorosamente 3 volte a settimana negli stessi giorni per almeno 40-60 minuti. Prima della sessione, esegui un riscaldamento, dopo di esso - un attacco di ballo o stretching. Questo ti consentirà di evitare infortuni e continuare a allenarti per molto tempo - fino a quando i risultati non saranno raggiunti. Se vuoi perdere peso velocemente, aggiusta ulteriormente la dieta , lasciandoti un dolce, grasso e farcito non più di 1 volta a settimana per 1 porzione.