È difficile trovare una donna che cerca di perdere peso e non vuole farlo in breve tempo. Molte persone si chiedono se sia possibile perdere peso di 7 kg in 2 settimane senza danni alla salute. In effetti, è possibile ottenere questo risultato se si seguono le regole della dietetica, ma molto dipende dagli indici di peso iniziale e dai chili in più, più è facile ottenere risultati.
Come perdere peso di 7 kg?
Per ottenere risultati, è necessario combinare una corretta alimentazione e un regolare esercizio fisico. Inoltre, non possiamo limitarci a perdere peso solo due settimane, dato che i chilogrammi persi torneranno sicuramente, e anche in quantità raddoppiate. Se si desidera perdere peso di 7 kg per 14 giorni è vietato morire di fame, in quanto ciò può causare gravi danni alla salute. È importante regolare la dieta, eliminando alimenti ricchi di grassi e carboidrati semplici. Sotto il divieto sono le spezie e le salse che causano l'appetito. Non puoi mangiare dolci e pasticcini.
Il menu dovrebbe essere sviluppato, concentrandosi sui prodotti consentiti, che comprendono carne magra e pesce magro, dovrebbero essere cotti al forno o al vapore. Puoi mangiare i prodotti di latte acido, ad esempio, formaggio fresco, kefir , yogurt, ecc. Sono autorizzati a preparare piatti diversi, ad esempio, le casseruole. Dieta per perdere peso di 7 kg, implica l'uso di verdure fresche e bollite, ad eccezione delle patate. Per mangiare durante il giorno è necessario in piccole frazioni e in piccole porzioni. È meglio se il potere calorico giornaliero non supera le 1000 kcal. È importante non dimenticare di bere almeno due litri di acqua al giorno.
È importante esercitare regolarmente. Tre volte alla settimana vale la pena dedicare al carico di energia, ad esempio, esercitarsi nella sala. Negli altri giorni puoi correre o nuotare. È la combinazione di cardio e carico di energia che consentirà di ottenere buoni risultati.