Vuoi una bella addominoplastica? O forse sogni dei cubi ordinati della stampa? Bene, niente è impossibile. Parliamo di esercizi speciali per lo sviluppo dei muscoli addominali e proviamo a determinare quale simulatore è meglio per la stampa. Ma immediatamente farò una prenotazione che ogni allenamento dovrebbe essere combinato con la giusta dieta sportiva, altrimenti la tua magnifica stampa sarà nascosta sotto uno strato di grasso, e sarà difficile vantarsene.
Simulatori sportivi per la stampa
Se sei un fortunato possessore di un abbonamento alla palestra, al tuo servizio viene fornita una varietà di conchiglie e macchine, il cui effetto è piuttosto difficile da ottenere a casa.
Il banco inclinato è, forse, il simulatore più popolare per la stampa. L'angolo di inclinazione è regolabile e puoi determinare facilmente il grado di carico. Quando fai degli esercizi, cerca di non ridurre i gomiti e non tirare la testa con le mani, altrimenti ci sarà un carico in più sui muscoli del collo. Se sei pronto a complicare l'esercizio, prendi un manubrio o una frittella dal bar.
Un altro simulatore per dondolare la stampa, che non può essere ignorato, è una macchina con un'enfasi sui gomiti. Con esso, si accende il fondo della stampa. La cosa principale durante l'esercizio è seguire diverse regole:
- Non strappare il bacino dal retro del simulatore;
- Non oscillare, sollevare le gambe dritte a scapito dei muscoli e non a scapito dell'inerzia dello swing.
Simulatori domestici per la stampa
Se non hai il tempo e l'opportunità di frequentare la palestra - questo non è un motivo per smettere di allenarsi e sedersi sul divano, prendendo la scatola con le ciambelle. Ti consigliamo di acquistare un semplice simulatore: una ruota per la stampa. Trovarlo nei negozi non sarà un problema, e l'effetto che dà è piuttosto buono. Inoltre, è un simulatore molto compatto per la stampa, è smontato ed è conveniente riporlo. Mettiti in ginocchio, metti la ruota davanti a te e afferra saldamente i supporti. Ruota la ruota in avanti, tirando tutto il corpo dietro di essa, quindi torna alla posizione di partenza. Ascolta le sensazioni, usa i muscoli della stampa, tieni la schiena dritta. La ruota può essere arrotolata sia in linea retta che in un percorso curvo, collegando in tal modo i muscoli laterali.
Inoltre è possibile acquistare facilmente una barra orizzontale telescopica e, se è presente una porta adatta a casa, installarla. Con l'aiuto di una barra orizzontale non solo puoi rafforzare le tue mani e come allungare i muscoli della schiena, è anche un simulatore molto efficace per la stampa. Afferrando le mani dietro la barra, è possibile eseguire il sollevamento delle gambe nella morsa, dando un carico eccellente alla parte inferiore dei muscoli addominali.
Sul tuo divano preferito, non puoi semplicemente stenderti dalla tua parte. Un piccolo sforzo e sarà un ottimo simulatore di casa per la stampa. Chiedi a qualcuno di tenere i piedi o pensa ai modi per risolverli. Quindi puoi sostituire la panca inclinata. E invece di manubri con frittella in forma qualche vocabolario pesante o un libro di cucina.
Quindi puoi facilmente costruire un simulatore per la stampa con le tue mani, non c'è nulla di complicato in questo. La cosa principale è un obiettivo chiaro e un forte desiderio di raggiungerlo. Ricorda, un bel corpo è il risultato di un buon lavoro, un allenamento regolare e una corretta alimentazione. Spesso ascoltiamo le promesse in TV sull'invenzione di un dispositivo unico - qualche nuovo simulatore di cintura per la stampa, con il quale non solo perdi peso, ma ottieni bei cubi, senza alzarti dal divano e mangiando le tue torte preferite con la panna. In realtà, questi annunci coinvolgono modelli di fitness, che ogni giorno per molte ore si allenano in palestra e contano ogni grammo in un piatto. Queste cinture possono essere utilizzate come supplemento, ma non sostituiranno mai gli esercizi completi. Andiamo! È difficile iniziare, e allora resterai solo sorpreso, perché non ti sei preso prima. Il risultato vale tutti gli sforzi!