Per scoprire quali macchine per esercizi sono le più efficaci per la perdita di peso, è importante valutarle in base a un gran numero di criteri - sia il comfort e la disponibilità, sia il numero di muscoli coinvolti e il tipo di carico. Fortunatamente, gli esperti hanno già trovato la risposta a questa domanda: si tratta di un simulatore ellittico.
La macchina per la perdita di peso a casa più efficace
Un trainer ellittico è un incrocio tra uno stepper e un tapis roulant. In realtà, sostituisce il carico cardiaco. I nuovi modelli migliorati hanno maniglie confortevoli: è grazie a loro che puoi lavorare non solo con i piedi, ma con le mani, e più lo fai, più calorie brucia e più efficace sarà la tua perdita di peso.
Questo simulatore è disponibile e relativamente piccolo, il che rende abbastanza possibile utilizzarlo come terreno di allenamento domestico. Soprattutto, dà un carico praticamente uniforme su tutto il corpo. Inoltre, ci sono diverse modalità di allenamento, e padroneggiarle, puoi diversificare il loro allenamento e dare ai muscoli nuovi tipi di carico.
Le lezioni su questo simulatore sono particolarmente utili non solo per i muscoli, ma anche per i sistemi respiratorio e cardiovascolare. L'allenamento regolare ti consentirà di liberarti dalla mancanza di respiro e di superare facilmente le scale di qualsiasi casa.
Qual è il simulatore di pancia più efficace?
Il grasso sullo stomaco è solitamente il più testardo. E liberarsene più difficile rispetto ad altre aree problematiche. Tuttavia, il meccanismo è lo stesso, e più si fa su un simulatore ellittico, più veloce e più luminoso sarà l'effetto.
Per perdere peso, è necessario rispettare le seguenti regole:
- È necessario lavorare sul simulatore almeno 4-6 volte a settimana per 30-40 minuti. Altrimenti, l'effetto sarà debolmente espresso.
- Non fare affidamento solo sul simulatore, sii ragionevole - limitare l'uso
cibi dolci, farina e grassi per migliorare l'effetto. - Fare il meglio con un carico leggero, ma ad un ritmo intenso. Nel corso dell'esercizio, quindi accelerare, quindi rallentare - un carico diverso è più utile di quello statico.
- Un'ora prima della seduta e un'ora dopo, non mangiare nulla, ti è permesso solo bere acqua. Dopo il simulatore è preferibile mangiare solo cibi proteici - pollo, fiocchi di latte , uova, kefir (specialmente se si è impegnati la sera).
Il simulatore di perdita di peso più efficace, non importa quanto sia bello, non farà tutto il lavoro per te. Hai bisogno di esercitarti regolarmente - solo in questo caso vedrai rapidamente risultati eccellenti.