Molte persone con peso in eccesso sognano per un breve periodo di perdere peso di 10 kg, quindi cerca modi diversi e veloci per raggiungere l' obiettivo . Gli esperti dicono che questo compito è abbastanza complicato e una forte perdita di peso può influire negativamente sullo stato di salute. Inoltre, l'importanza del numero originale di chili in più.
Quanto velocemente perdi 10 kg?
Un buon effetto è il digiuno per una settimana, ma va notato che questo è un metodo pericoloso e non tutti possono sopportarlo. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di utilizzare questa tecnica.
Come ridurre drasticamente il peso per 10 kg di fame:
- Numero del giorno 1 - 6 cucchiai. purificato, ancora acqua.
- Numero del giorno 2 - 4 cucchiai. latte, prima di andare a letto puoi avere una mela verde.
- Il giorno numero 3 è identico al primo giorno.
- Giorno № 4 - insalata di cavolo e carote con erbe e 1 cucchiaio. cucchiaio di olio d'oliva. Il numero di identici al volume di 1 litro di lattine deve essere diviso in 3 parti. Puoi anche bere 2 tazze di tè verde.
- Numero del giorno 5 - 4 cucchiai. latte;
- Giorno 6 - l'uovo del mattino, cotto a fuoco lento e una tazza di tè verde. Lo spuntino consiste di 1 cucchiaio. brodo vegetale Nel pomeriggio, 100 grammi di manzo bollito e piselli in scatola. Snack e cena sono costituiti da una mela
- Giorno №7 - durante il giorno è possibile 100 g di fiocchi di latte, 2 cucchiai. latte e una tazza di tè prima di andare a letto.
Come perdere effettivamente 10 kg al mese?
Questa opzione è considerata la più sicura, perché il corpo non subisce molto stress. Inoltre, il rischio che i chili persi ritornino rapidamente è ridotto al minimo.
Menù dietetico approssimativo per dimagrire di 10 kg al mese, ripetuto dopo tre giorni.
Giorno 1:
- mattina - 2 cucchiai. cucchiai di farina d'avena cotta al vapore, banana e 1 cucchiaio. yogurt;
- spuntino - una mela;
- pranzo - 150 grammi di insalata di verdure, 2 fette di pane nero, 2 cucchiai. cucchiai di patè di fegato e 1 cucchiaio. latte;
- spuntino - una mela;
- cena - 100 grammi di verdure bollite e la stessa quantità di pesce vapore e altri 50 grammi di riso;
- seconda cena - 1 cucchiaio. yogurt.
Giorno 2:
- mattina - 3 cucchiai. cucchiai di muesli, banana e 1 cucchiaio. latte;
- spuntino - una mela;
- pranzo - 120 g di petto bollito, 2 fette di pane e 150 grammi di insalata di verdure;
- spuntino - arancia;
- cena - 1 patata al forno e 150 grammi di insalata di verdure;
- seconda cena - 1 cucchiaio. kefir.
Giorno 3:
- mattina - 3 cucchiai. cucchiai di muesli e 1 cucchiaio. latte
- spuntino - una mela;
- cena - 120 g di fagioli lessati, 150 g di insalata di verdure e 1 cucchiaio. yogurt;
- spuntino - 1 cucchiaio. yogurt;
- cena - 1 patata al forno, 2 fette di pane, 100 g di filetto bollito;
- seconda cena - 1 cucchiaio. kefir.