Taijiquan (o Tai Chi) - questo è il principale sistema di ginnastica sanitaria in Cina, tutti gli esercizi sono di origine da combattimento e sono ancora usati nello sparring sportivo. La ginnastica Taijiquan è impegnata in milioni di persone in tutto il mondo, i soli cinesi, che tradizionalmente iniziano ogni mattina con il tai chi nei parchi. La ginnastica taijiquan cinese può essere eseguita sia in salute che in combattimento.
Oggi analizzeremo alcuni esercizi di base della ginnastica salutare Taijiquan. Il complesso è chiamato il 24 ° modulo ed è composto da 24 elementi. A prima vista, la loro implementazione non vale molto sforzo, ma noterete che la posizione molto bassa in cui è consuetudine eseguire il Tai Chi costringerà i muscoli a sollevarsi. Per la prima volta sarà sufficiente studiare solo i primi tre movimenti.
- Accarezzare criniere di cavalli. Partiamo sempre dal banco frontale, ci accovacciamo, le mani salgono, facciamo una curva e il piede destro avanza verso destra. Allo stesso tempo, la mano destra è dal basso, la sinistra è dall'alto. Rappresentiamo quello sotto la mano sinistra la criniera del cavallo e lo stiriamo da cima a fondo.
- Passiamo dalla prima alla seconda. Il braccio sinistro è piegato nel gancio, le dita della mano destra toccano il gomito della sinistra. Piede destro sulla punta, accovacciato con la mano destra che accarezza il ginocchio e punta il piede destro in avanti.
- Suonare il liuto. Posizione a destra, il braccio sinistro è piegato di lato. Rappresentiamo, quello sul palmo della mano destra la palla, e lo spingiamo con la mano sinistra, facendo così un passo con il piede destro indietro.
Occupazione Taijiquan: questo è un incredibile spettacolo di bellezza, anche se sei solo uno spettatore. E l'esecuzione degli stessi esercizi del Tai Chi richiede lo sviluppo di una buona fantasia, poiché tutti i movimenti sono presi dalla vita, e se l' esercizio è chiamato "stirare la criniera del cavallo", allora è a te che il cavallo deve essere presentato di fronte a te.