Sviluppo di qualità fisiche

Un grande ruolo per la salute umana è giocato dallo sviluppo delle qualità fisiche. Questi includono la forza muscolare, la velocità, la resistenza , la flessibilità e l'agilità. Il loro cambiamento dinamico è considerato un miglioramento della forza fisica dell'uomo.

Metodi di sviluppo delle qualità fisiche

Ci sono diversi modi per sviluppare la tua forza e le tue abilità:

1. Anche Implica il lavoro continuo in un periodo di un certo periodo di tempo con la stessa velocità.
2. La variabile La principale differenza dal primo è che gli esercizi devono essere eseguiti con intensità variabile.
3. Ripetuto Lo sviluppo delle qualità fisiche di base con questo metodo implica l'esecuzione degli stessi esercizi con intervalli specifici tra loro.
4. Competitivo . Questo metodo implica che la formazione sia condotta con una certa rivalità.
5. Gioco Questo metodo è perfetto per i bambini, poiché lo sviluppo delle qualità fisiche avviene durante il gioco.
6. La circolare . Questa opzione implica l'adempimento di un determinato insieme di esercizi da cerchi senza interruzioni.

Lo sviluppo delle qualità fisiche di una persona rende possibile sviluppare forza e abilità in diverse direzioni. Ognuno dovrebbe scegliere per sé un'opzione di classi più adatta, che darà il risultato desiderato.

Regole di base per lo sviluppo delle qualità fisiche:

1. Per sviluppare la forza è necessario scegliere esercizi con carico aggiuntivo. Inizia con un peso leggero e aumentalo gradualmente per ottenere il risultato desiderato.
2. Se vuoi lavorare sulla velocità, allora per l'allenamento dovresti scegliere esercizi semplici che puoi fare molte ripetizioni.
3. Per sviluppare la resistenza, scegli gli esercizi che coinvolgono quasi tutti i muscoli. Tali esercizi porteranno al massimo lavoro del sistema cardiovascolare e respiratorio.
4. Per lo sviluppo della destrezza ci sono esercizi che ti permettono di spostare rapidamente l'attenzione.
5. Se il tuo obiettivo è la flessibilità, allora gli esercizi dovrebbero essere eseguiti in serie con un'ampiezza gradualmente crescente.