Vedi solo il male, pensi che le persone pensano solo a come colpirti più forte, ti consideri incapace di qualcosa? Complimenti, hai aumentato l'ansia e l'eccessiva sospettosità. Sai come sbarazzarsi di loro? Se sì, cosa stai aspettando, queste qualità ti stanno avvelenando la vita! E se no, quindi le informazioni su come superare il sospetto, ti tornerà utile.
Cause di eccessiva sospettosità
Come superare la diffidenza? Per prima cosa devi scoprire "dove le gambe crescono", questa qualità non è inerente. La maggior parte degli psicologi identifica due cause di sospettosità. In primo luogo - educazione impropria, i genitori mettono davanti al bambino compiti che non può fare, lo rendono sempre colpevole, anche se non lo è, puntare al fallimento, dimenticando di elogiare. Di conseguenza, la persona divenne sospettosa, insicura e stimata con bassa autostima. La seconda ragione è l'esperienza negativa di una persona - qualcuno lo ha offeso, tradito e ora non crede a nessuno, vede solo persone cattive nelle persone e si considera un fallimento.
Come sbarazzarsi di sospettosità - il primo tentativo
Puoi combattere con sospetto con metodi diversi. Ecco il primo modo su come affrontare la diffidenza.
È necessario valutare in modo sobrio tutte le situazioni in cui ti senti offeso. Guarda, quando hai davvero voluto ferire, e quando tu stesso hai pensato alle tue lamentele. Gli ultimi casi sono più, giusto? In effetti, le persone non vogliono che tu sia cattivo, ma sono semplicemente troppo occupati con i loro problemi per tracciarti.
Ricorda che sei una persona forte e nessuno può arrecare danno a te, a meno che tu non lo voglia. Se non sei soddisfatto della conversazione con qualcuno, parlane, non provare risentimento in te stesso.
Come superare la diffidenza - il secondo modo
Se i riflessi non portano a nulla, allora probabilmente, la sospettosità è diventata la tua abitudine. Poi in un colpo solo non sarà facile, quindi faremo piccoli passi verso l'obiettivo.
- Apprezzo i lati positivi, non andare in cicli sui lati negativi, come molti di loro sono pensati.
- Sviluppa i tuoi aspetti positivi, specialmente quelli che ti hanno aiutato in passato a far fronte a situazioni problematiche.
- Fidati dei tuoi amici, non esitare a condividere le tue paure con loro. I buoni amici ti aiuteranno.
- Non osare parlare o pensare male a te stesso, nemmeno in uno scherzo. Se ti definisci costantemente uno sfortunato perdente, allora subentrerai inconsciamente a questo stato.
- Cambia alcune delle tue abitudini, cambia il tuo stile di vestiti. Piccoli cambiamenti possono portare a un cambiamento più profondo, che è quello che stiamo cercando di ottenere.
- Tieni un diario e annota tutti i tuoi problemi che sono apparsi a causa della sospettosità. E indica anche cosa hai provato mentre facevi questo. I registri ti aiuteranno a ricordare la situazione e non andranno persi in questi casi.
- Ridi delle tue paure, perché molte di loro sono davvero divertenti. Scrivi le tue paure sui fogli e poi prendili in giro. Ad esempio, hai scritto "Ho paura di parlare con le persone". Ora scherzo su questo "Beh, sì, giusto, le persone sono così spaventose, immediatamente mordono la fretta."
- Disegna le tue ansie, preferibilmente ridicole e ridicole. Lasciali in un posto ben visibile per ricordare periodicamente a te stesso come stanno veramente le tue paure.
- Prova il trattamento di aromaterapia estetica. Un paio di gocce di olio essenziale di vaniglia o rosmarino, applicate su un fazzoletto, possono aiutare a superare timidezza e timidezza.
- Modella la situazione di cui hai tanta paura, immagina con tutti i dettagli che saranno. Solo la fine, immagina te stesso necessariamente felice.
- Cerca un hobby, una lezione interessante semplicemente scaccia i pensieri cattivi dalla tua mente.
- Usa l'allenamento automatico, ripetiti ogni giorno
solo impostazioni positive. - Molto spesso i cattivi pensieri ci visitano di sera, impediscono il sonno e un brutto sogno aggrava solo la condizione. Che con te non è accaduto, pensa prima di andare a letto a proposito del bene, del sogno, della fantasia.
Se tu, non importa quanto tu ci provi, liberati dalla sospettosità, non esci, non arrenderti, contatta uno specialista. Lo psicologo aiuterà a trovare le origini del tuo problema e ti dirà come trattare il tuo sospetto. Il risultato ti piacerà sicuramente: felicità e pacificazione non possono che rallegrarsi.