Dieta sull'acqua - questo non è uno sciopero della fame, quando hai bisogno di bere solo acqua. Questa dieta aiuta a purificare le tossine dal corpo e puoi mangiare cibi diversi mentre perdi peso. È molto importante bere acqua correttamente al momento opportuno della giornata. La dieta dell'acqua sarà efficace se sapete come perdere peso sull'acqua e quanto bere acqua per perdere peso, e anche rispettare tutte le regole della nutrizione.
Se si può bere acqua si può perdere peso senza preoccuparsi dell'effetto di yo-yo, questo effetto prende il nome dal famoso giocattolo ed è che dopo la fine della dieta, il peso cala di nuovo ritorna alle figure precedenti. La dieta sull'acqua è considerata una pulizia, quindi questo effetto non si manifesta fortemente.
Una corretta alimentazione, come l'acqua, aiuta a perdere peso. La carenza di fluido nel corpo invia un segnale al cervello, che viene scambiato per esso, come una sensazione di fame. Sentendoci a disagio, invece di ricostituire la mancanza di liquidi, mangiamo e le calorie non necessarie vengono immagazzinate nel corpo sotto forma di grasso. Quindi, l'uso frequente di acqua potabile aiuta a ingannare la fame, ecco perché bere molta acqua per perdere peso.
Le regole della dieta dell'acqua
Durante la dieta, l'acqua dovrebbe essere bevuta spesso ea piccoli sorsi. È meglio scegliere acqua minerale non gassata, che assicuri la fornitura di elementi e minerali preziosi. Per accelerare il processo di perdita di peso, è meglio bere acqua fresca, perché il corpo dovrebbe usare più calorie per riscaldarlo. Oltre all'acqua, sono ammessi tè alle erbe, tè verde e caffè alla cicoria.
Gli esperti hanno determinato le norme, quanta acqua dovrebbe essere bevuta al giorno. Di norma viene riconosciuto un minimo di 8 bicchieri di liquidi al giorno o 2 litri per un adulto. Per determinare esattamente quanti litri di acqua sono necessari per il corpo durante il giorno, il peso corporeo dovrebbe essere moltiplicato per 40. Ad esempio, le persone che pesano 60 kg dovrebbero bere 2.400 ml di acqua al giorno o 2,4 litri di acqua.
Vale la pena ricordare che anche l'acqua potabile in grandi quantità può causare danni alla salute. L'eccessivo consumo di acqua, più di 2 tazze per volta, può portare a conseguenze negative, come la digestione della mineralizzazione del corpo, la diluizione del sangue e un aumento della sua quantità, una diminuzione della concentrazione di nutrienti chiave per il funzionamento del corpo. Una persona può iniziare a provare affaticamento, mal di testa e persino perdita di coscienza, il cuore potrebbe non avere il tempo di pompare un aumento del volume di sangue. Ma la conseguenza più pericolosa potrebbe essere l'edema cerebrale, che può portare alla morte.
Come bere acqua per perdere peso - 7 regole
- Iniziamo a bere la mattina, mezz'ora prima di colazione. Può essere un bicchiere d'acqua con succo di limone appena spremuto, questa bevanda stimola l'intestino e aiuta a purificare il corpo dalle tossine.
- Durante il giorno, aderiamo alla stessa regola: per mezz'ora prima di ogni pasto prendiamo 1 bicchiere d'acqua. Quindi, puoi riempire parzialmente lo stomaco e ottenere abbastanza tempo per il pranzo o la cena. Questo è un metodo collaudato su come bere acqua correttamente per perdere peso e per ingannare la fame.
- Beviamo mezzo bicchiere di liquido un'ora e mezza dopo un pasto: ciò contribuirà ad evitare spuntini tra i pasti principali.
- La sera, 30 minuti prima di dormire, bevi un altro bicchiere d'acqua. Quindi, l'acqua preparerà il corpo per il riposo e il recupero.
- Vale la pena bere dell'acqua ogni volta che si sente la fame.
- Non bere mentre si mangia. Questa abitudine dannosa contribuisce al fatto che una persona non mastica attentamente il cibo e, quindi, lo assorbe in quantità crescenti. Di conseguenza, il corpo riceve più cibo del necessario, il che porta ad un aumento di peso. Inoltre, il consumo di liquidi durante i pasti porta alla diluizione del succo gastrico e può interrompere la digestione. Di conseguenza, possono comparire flatulenza, gonfiore e costipazione.
- Rispondere alla domanda su cosa si può mangiare con una dieta a base di acqua - qualsiasi cibo sano.
Pertanto, la dieta dovrebbe includere la carne magra, pesce, latticini, cereali integrali, cereali, zuppe, piatti di verdure, così come frutta e verdura fresca con moderazione. Evitare dolci, cibi pesanti e grassi, formaggi salati minimi, salsicce e bevande zuccherate. È desiderabile limitare il più possibile il sale, perché il suo eccesso può portare a una ritenzione idrica nel corpo, che, a sua volta, contribuisce alla crescita del peso corporeo.