Dalle pagine delle riviste patinate ci guardano le mamme che, a quanto pare, non hanno avuto il tempo di uscire dalla casa di maternità, dato che hanno già perso peso e hanno vomitato lo stomaco perso. Tuttavia, i medici avvertono: una perdita di peso sicura dopo il parto durante l'allattamento comporta una perdita di non più di due chilogrammi di peso al mese. Altrimenti, l'allattamento può essere interrotto, il che danneggerà gravemente il bambino nelle prime fasi della vita. Ma questi due chili valgono il loro peso in oro. Quindi, arriviamo al punto!
Escludiamo "inutilità"
Il tuo rapido appetito, ovviamente, a causa dell'allattamento al seno, ma l'allattamento prende anche le calorie , e parecchio. Non mangiare grassi, perché apparentemente, renderà il tuo latte più nutriente. Dalla dieta dovrebbe essere cancellato tutto ciò che non è utile e necessario per il bambino, e fa anche male il processo di perdere peso:
- farina bianca e zucchero - inutile, solo calorie;
- fritti e grassi - hai bisogno di grasso, altrimenti il sistema nervoso (ed è già traballante) sarà sconvolto, ma accade non solo nell'arrosto di maiale, ma anche nel pesce, nell'olio d'oliva e nella frutta secca;
- prodotti semilavorati e conservanti - da loro, non solo il peso in eccesso è dattilografato, ma anche un'allergia nel neonato;
- i succhi di soda e di pacchetti contengono molto zucchero, sostituirli con bevande alla frutta, composte e acqua pulita;
- osserviamo i principi della nutrizione frazionata, quindi normalizziamo anche il nostro metabolismo.
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Spiega come perdere peso durante l'allattamento e per non parlare dell'attività fisica è impossibile.
Non importa quanto tu sia impegnato con i nuovi piacevoli problemi, assolutamente ogni donna può trovare 15 minuti per caricare, e giocare con il bambino può essere divertente, allenandosi con lui. Inoltre, sia i bambini che le loro madri sono consigliati a camminare all'aria aperta. E se osservi tutti i suddetti tipi di attività fisica, i chilogrammi, credimi, cominceranno a sciogliersi.