Molti credono che mangiare con le fratture ossee non sia necessario per cambiare - perché una tale misura sembra a prima vista non troppo correlata al problema principale. Tuttavia, è la dieta nelle fratture che aiuta una persona ad arricchire il corpo con elementi importanti e favorisce la rapida guarigione dell'area problematica.
Nutrizione per le fratture: lista raccomandata
Al fine di fare la dieta giusta per le fratture delle ossa, è importante capire quali elementi sono necessari per le nostre ossa. Questo elenco comprende i seguenti elementi: manganese, zinco, fosforo, calcio, magnesio, vitamine B6, B9, B12, C, D, K. Perché loro? Tutti questi elementi in qualche modo aiutano ad assimilare calcio e proteine - quei mattoni da cui il corpo costruirà il tessuto osseo. Su questa base, il cibo per le fratture dovrebbe essere il seguente:
- Per produrre calcio : sardine, salmone, cavoli, mandorle, latte, latticini, sesamo, spinaci.
- Per la produzione di magnesio : banane, latticini, mandorle e altre noci, germe di grano, verdure a foglia verde, carpe, gamberetti, halibut, passera, branzino, aringa, sgombro, merluzzo, pane grosso.
- Per ottenere la vitamina D : olio di pesce come additivo, pesce grasso.
- Per lo zinco : pesce e frutti di mare, semi di zucca, legumi, funghi, avena e semole di grano saraceno, noci.
- Per produrre fosforo : caviale di storione di pesce, avena e semola di grano saraceno, fegato di manzo, formaggio, fagioli, tuorlo d'uovo, noci.
- Per ottenere vitamine B6, B9, B12 : lievito di birra, fegato di vitello, banane, fagioli, verdure a foglia verde, Bruxelles e cavoli, barbabietole, agrumi, sardine, sgombri, uova.
- Per ottenere la vitamina K : prodotti di latte acido.
In questo caso, il cibo dopo la frattura dovrebbe essere ricco di proteine - carne, pesce e pollame, che dovrebbe essere combinato con verdure ed erbe per migliorare la digestione. Troppo per caricare il corpo non ne vale la pena, basta solo 1-2 porzioni al giorno. Non dimenticare la ricotta - è
Nutrizione per le fratture ossee: una lista tabù
Per garantire che la nutrizione nella frattura della colonna vertebrale, degli arti (cosce, mani, ecc.) Abbia dato risultati, è necessario escludere alcuni prodotti:
- alcol;
- tè, caffè;
- dolci;
- cibo grasso
Questi prodotti interferiscono con l'assorbimento del calcio e al momento della frattura dovrebbero essere esclusi dal cibo. In questo modo sarai in grado di recuperare nel più breve tempo possibile e tornare alla vita normale.