Per una rapida perdita di peso, i medici sono invitati a modificare il programma di dieta e utilizzare l'esercizio. Saltare i chili in più non ha portato ad un deterioramento del benessere, dovresti scegliere la dieta giusta. Dovrebbe essere equilibrato, ei piatti contengono la giusta quantità di vitamine e minerali.
Dieta orientale per la perdita di peso
Questo piano alimentare si riferisce a metodi espressi, aiuta in un tempo relativamente breve a perdere fino a 5 kg. Gli esperti consigliano di sottoporsi a una visita medica prima di usarlo, perché un tale cambiamento nel regime può portare a un deterioramento della salute, non è raccomandato e applicare la tecnica a coloro che soffrono di malattie gastrointestinali, anemia, diabete. I principi di compilazione di una dieta con questo metodo sono semplici.
Dieta orientale per la perdita di peso - menu:
- La durata della conformità può essere di 3 o 10 giorni.
- I pasti sono prodotti rigorosamente in un determinato momento, il programma dovrebbe essere impostato in modo indipendente.
- Il numero di alimenti contenenti fibre aumenta nella dieta.
- Nel cibo vengono utilizzati alimenti proteici a basso contenuto lipidico.
- La dieta orientale suggerisce che una persona durante tutto il periodo della sua compliance provi una facile sensazione di fame . Saturazione anche dopo un pasto non dovrebbe essere, quindi le porzioni sono piccole.
- Frutta e verdura vengono utilizzate solo fresche, il loro trattamento termico non è consentito.
Dieta orientale - menu per 10 giorni
Con questo metodo, assicurati di bere acqua, sete di sperimentare durante il dimagrimento, una persona non dovrebbe. Prova a rinunciare a caffè e tè nero, sostituirli con succhi di frutta freschi, preferibilmente vegetali. È consentito mangiare miele naturale (non più di 30 grammi al giorno), può essere aggiunto a fiocchi di latte o mescolato con kefir. Da altri dolci è meglio rifiutare, altrimenti l'effetto sarà meno pronunciato.
Dieta orientale per 10 giorni, menù indicativo:
- La colazione è una tazza di tè verde.
- Il secondo pasto - 30 grammi di formaggio o ricotta, insalata di verdure senza condimento, un bicchiere di succo di carota.
- Pranzo - petto di vapore 100 g (tacchino o pollo), cetrioli freschi, tè verde, mela.
- Spuntino - arancia o pompelmo.
- Cena - un bicchiere di yogurt.
Dieta orientale 3 giorni
La sensazione di fame quando si osserva questo regime perseguita la persona quasi costantemente, ma durante la sua applicazione è possibile perdere fino a 2 kg. Questa è una cifra significativa, dato che ci vorranno solo 3 giorni. Quando si utilizza il metodo, assicurarsi di tenere traccia del proprio stato di salute, se si verificano vertigini, interrompere la compliance e consultare un medico.
Menù dietetico orientale:
- Colazione - tè verde 200 ml.
- Snack: un'arancia, una mela o una manciata di prugne secche.
- Pranzo - insalata di verdure, 100 g filetti di pesce bianco.
- Snack: un bicchiere di yogurt.
- Cena - insalata di cavoli , mele e carote.
Angolo di dieta orientale
Aderendo a questo piano nutrizionale, non dimenticare di bere acqua, la sete di perseguire una persona non dovrebbe. Diet Doctor Uglova presume che una persona cambi il suo regime per 10 giorni, quindi ritorna al solito menu. Ripetere il corso è consentito dopo 2-3 mesi, i medici non consigliano di usarlo per le persone sotto i 15-18 anni, i piatti contengono poche calorie, per un organismo non formato tali restrizioni sono inaccettabili.
Dieta del dottor Uglova - menu
Se una persona sceglie di utilizzare questo metodo, non dovrà acquistare prodotti costosi. Tutti i piatti di questo piano sono facili da preparare e disponibili, gli ingredienti si trovano in quasi tutti i negozi. Per il corso, puoi perdere fino a 5 kg, se il peso in eccesso iniziale è significativo. Questa dieta orientale è interrotta se vi sono vertigini, debolezza o sudorazione. Questi segni indicano la necessità di tornare al solito regime e vedere un medico.
Menù dietetico:
- Colazione - caffè o tè verde con 1 cucchiaino. miele.
- Lo spuntino è mela.
- Pranzo : 100 filetti di pollo, insalata di cavoli e carote, tè.
- Snack : 10 pezzi. prugne.
- Cena - insalata di cetrioli e verdure, 30 g di formaggio magro.
- Snack : 100 ml di kefir o altra bevanda con latte acido.
Tutti i 10 giorni dovrebbero aderire a questo menu, è permesso cambiare gli ingredienti delle insalate di verdure (pomodori per i cetrioli o cavoli per le carote), ma non usare le patate per la loro preparazione. È permesso mangiare arance invece di mele, pompelmi o pere, banane e avocado non possono essere consumati. Prima di iniziare la dieta, esegui un esame del sangue generale, questo aiuterà a determinare se il suo uso non danneggerà la sua salute.