Gli scienziati hanno scoperto che molta vitamina F si trova nei frutti di mare, principalmente nei pesci grassi e nei grassi marini dei mammiferi marini. Inoltre, fonti di vitamina F si trovano negli oli vegetali e nel grasso animale. La fonte più ricca di questa vitamina è l'olio di carota.
Quali alimenti contengono vitamina F?
I prodotti che contengono una grande quantità di vitamina F possono essere suddivisi in diversi gruppi.
- Pesce Aringhe, sgombri e salmoni contengono molta vitamina F, ad esempio, i residenti delle zone fredde che si nutrono di questo pesce, praticamente non soffrono di ictus e infarti.
- Frutta secca Per ottenere la vitamina F in inverno, puoi produrre composte di frutta secca.
- Frutta e bacche Ribes nero e avocado sono ricche fonti di vitamina F.
- Noci e semi I medici raccomandano alle donne incinte di includere nella loro dieta noci, mandorle, arachidi e semi di girasole.
- Cereali Tra le colture di cereali, la vitamina F è ricca di cereali e mais germogliati.
A cosa può portare la mancanza di vitamina F?
La mancanza di vitamina F nel corpo umano porta a gravi malattie cardiovascolari: infarto, ictus, trombosi, ecc.
Inoltre, la mancanza di vitamina F colpisce molto la pelle - invecchia e diventa flaccida.
Per il corpo di una donna, questa vitamina è necessaria per tutta la vita e soprattutto durante la pianificazione della gravidanza e il portamento del bambino. Ma le donne incinte hanno bisogno di mangiare cibo con vitamina F dopo aver consultato un medico osservante.
La vitamina F deve essere conservata solo in frigorifero, poiché collassa e perde le sue utili proprietà sotto l'influenza di calore, luce e ossigeno, e invece di una vitamina utile è possibile ottenere un veleno tossico.