Tipi di fitness

Oggi ci sono così tanti tipi di fitness che ogni persona può facilmente trovare da sé la direzione che gli piacerà. Un'occupazione regolare del tuo sport preferito non è solo un'eccellente opportunità per migliorare il tuo corpo, ma anche un'occasione per rallegrare!

aerobica

L'aerobica è giustamente chiamata la regina del fitness. Questo è forse l'allenamento più popolare, che si svolge sotto una allegra musica ritmata e comporta l'esecuzione di alcuni movimenti che rafforzano perfettamente i muscoli. L'esercizio aerobico ha un effetto magico sull'intero sistema cardiovascolare e respiratorio. Inoltre, questo è uno dei modi più veloci per perdere peso e un bellissimo campo snello! È diviso in nuovi tipi di fitness, ognuno dei quali ha le sue caratteristiche.

Aerobica di danza

La danza, o danza aerobica, è semplicemente creata per coloro che adorano ballare e allo stesso tempo vogliono perdere peso. Gli esercizi rinforzano i muscoli di tutto il corpo, specialmente le gambe e il bacino. Piacevole effetto collaterale - esercizi regolari perfettamente la postura corretta, migliorare la coordinazione dei movimenti e rendere il corpo più plastico e bello. Nella versione dance dell'aerobica vengono utilizzati una varietà di movimenti, presi in prestito da settori come la danza hip-hop, funk, city-jam, jazz-modern e altri.

Step aerobica

Questo tipo di fitness, come il passo, è un meraviglioso tipo di carico di lavoro. Questo tipo di fitness cura malattie come l'artrite e l'osteoporosi. Inoltre, si raccomanda di frequentare le lezioni per il recupero dopo aver subito un infortunio al ginocchio. Nel corso dell'allenamento i muscoli e i legamenti sono ben rinforzati, la resistenza aumenta, il sistema respiratorio si rafforza. Le lezioni si tengono vicino al gradino della piattaforma, che è necessario salire e scendere in modi diversi, seguendo l'esempio di un istruttore per la musica. Se hai flat, o viceversa, full shins o fianchi - step - questa è la tua scelta!

Slide aerobica

Slide aerobics - questo è un tipo relativamente nuovo di fitness, che è un aerobica di potenza. Per le classi è necessario acquistare calzature speciali, che sono adattate per uno speciale tipo di scivolamento lungo un percorso regolare. È durante questo che vengono eseguiti degli esercizi - qualcosa come i movimenti di pattinatori o pattinatori. Questo tipo di forma fisica non è meno utile del passo popolare, e il volume dei fianchi, allo stesso tempo, diminuisce ad un ritmo incredibilmente veloce.

Kick aerobics

Kick aerobics - per chi ama lavorare al limite! L'abbreviazione CIC ha una decodifica accurata: condizione di cardio-intensità. Queste parole rivelano con precisione l'essenza della lezione: svilupperai resistenza, forza, destrezza e sarai sorpreso di quanto velocemente il tuo corpo assume una forma tesa!

callanetics

Callanetics si adatta a tutti! Il programma è un insieme di esercizi che coinvolgono tutti i gruppi di muscoli nel lavoro attivo. Un'ora di callanetics sostituirà più ore di altri tipi di fitness.

Pilates

Non tutti i tipi di allenamento fitness comportano un'alta intensità. Pilates è un sistema di esercizi che è stato creato per riabilitare le persone che hanno sofferto durante la guerra. Successivamente è stato scoperto che il sistema è adatto a tutti e ha un effetto sorprendente sul corpo!

Tai-bo

Il fitness può combinare lo sport. Tai-bo è aerobica, integrata da movimenti presi in prestito dalle arti marziali. Le classi sviluppano la resistenza, la destrezza, la coordinazione dei movimenti. Le tecniche più spettacolari del karate, della boxe, del taekwondo si adatteranno ora alla danza! Non ti preoccupare, i combattimenti di contatto non saranno: basta guidare e fare aerobica!