Durante il metabolismo nel corpo, viene sintetizzato un acido carbossilico contenente azoto. Questo acido si chiama creatina. La quantità di creatina nei muscoli influisce sulla sua resistenza e capacità motoria. È questa proprietà della creatina che lo ha reso così popolare tra gli atleti e culturisti.
La creatina viene prodotta sotto forma di bioadditivi e viene venduta in tutti i negozi di nutrizione sportiva . Si riferisce al tipo di additivi consentiti per gli atleti, cioè quando lo prendi non puoi avere paura del controllo antidoping.
L'azione della creatina si basa sul fatto che, entrando nel corpo, stimola la crescita della massa muscolare, causando un ritardo dell '"azoto" nel corpo. Inoltre, la creatina favorisce un rapido recupero dopo un intenso sforzo fisico.
La creatina è particolarmente efficace per gli atleti, il cui allenamento richiede un rilascio immediato di energia. Questi sono sport come la corsa, specialmente per brevi distanze, sport di contatto, powerlifting, bodybuilding e altri. La cosa più importante è prendere il supplemento in stretta conformità con le istruzioni. Qualsiasi overdose e ricezione incontrollata può portare all'effetto opposto.
La prova che la creatina è dannosa per la salute non è, tuttavia, prima di iniziare a prendere questo integratore alimentare, è necessario imparare tutti gli effetti collaterali dell'assunzione di creatina.
Quindi, la creatina è dannosa per la salute?
Effetti collaterali della creatina
In primo luogo, la creatina è controindicata nei pazienti con asma e affetti da reazioni allergiche, il suo uso può causare un attacco della malattia e persino angioedema. Esaminare attentamente la questione se la creatina è nociva o meno, se le persone che hanno mai avuto problemi ai reni. Se non usato correttamente, questo additivo può favorire la disidratazione (disidratazione), specialmente se si assumono ulteriori integratori alimentari o medicinali. Se la creatina è dannosa per i reni, è risolta in ogni caso individualmente. La creatina può influire negativamente sul funzionamento del sistema digestivo, provocare la comparsa di acne, causare convulsioni.
In effetti, tutti gli effetti collaterali elencati sono piuttosto delle eccezioni rispetto alla regola e la maggior parte delle persone che hanno assunto la creatina ha notato solo un effetto positivo sul corpo. Se, tuttavia, hai problemi di salute e decidi di acquistare questo integratore, dovresti consultare un medico, solo lui può rispondere alla domanda se è dannoso per te assumere la creatina. Il beneficio e il danno della creatina specificamente per il tuo corpo dovrebbero sicuramente determinare un nutrizionista sportivo o endocrinologo.
I negozi di nutrizione sportiva ora hanno molti diversi tipi di creatina, c'è pubblicità aggressiva di alcune marche. Quando si sceglie, si dovrebbe seguire la semplice regola: scegliere la cosiddetta creatina "pura", senza alcun additivo, minimizza gli effetti collaterali quando viene assunto.