Sembrerebbe una domanda così strana - come bere acqua correttamente, ma a un esame più attento risulta che non ci sono stranezze in essa. Ad esempio, sai quanta acqua hai bisogno di bere al giorno, come berlo, come perdere peso e che tipo di acqua dovresti bere? In caso contrario, le nostre informazioni saranno molto interessanti per te.
Quanta acqua dovrei bere?
Ti sei mai chiesto quanta acqua dovresti bere al giorno? No, naturalmente, la norma raccomandata è 2,2 litri al giorno per le donne e 3 litri per gli uomini. Ma, a seconda dello stile di vita, questo tasso può diminuire o aumentare. Se sei attivamente coinvolto nello sport, la tua dose giornaliera dovrebbe aumentare. A 400-600 ml al giorno, se gli esercizi che fai sono relativamente leggeri e più di 600 ml, se sei impegnato per un lungo periodo (più di 1 ora senza pause). Ed è meglio riempire la mancanza di liquidi con bevande speciali, e non solo acqua, perché con questo perdiamo sia l'acqua che i minerali necessari per il corpo.
Inoltre, il consumo di acqua dovrebbe aumentare con il caldo. Le donne incinte e le madri che allattano dovrebbero monitorare attentamente la quantità di fluido consumato. Quindi 2,3 litri d'acqua al giorno sono sufficienti per le donne incinte e per l'allattamento - 3,1 litri.
È possibile bere acqua di notte o anche di notte? Non esiste una risposta definitiva a questa domanda. Se ci sono problemi con i reni, allora è meglio rifiutarsi dal ricevimento notturno dell'acqua, se non ci sono tali problemi, allora è necessario bere acqua ogni volta che il corpo lo richiede, indipendentemente dall'ora del giorno.
Come dovresti bere acqua per perdere peso?
C'è un'opinione che solo dopo aver imparato a bere acqua correttamente, è possibile eliminare l'eccesso di peso. Sei sorpreso? Nel frattempo, lo scienziato americano ha persino sviluppato un sistema speciale per l'assunzione di acqua, che consente di perdere peso. Il significato di questo sistema è che spesso decifriamo erroneamente i segnali del corpo - vuole bere, e prendiamo cibo. Per far fronte a questo problema, si consiglia di bere almeno 10 bicchieri d'acqua al giorno e di berla a 2,5 ore dopo i pasti e mezz'ora prima. Questo aiuterà il corpo a eseguire correttamente il processo di digestione e ti permetterà di perdere 3-6 kg in 3 settimane.
È utile bere acqua scongelata?
Dubiti che sia utile bere acqua scongelata? Molti ti diranno con una sola voce che è questa l'acqua che dovrebbe essere bevuta, si dice che l'organismo è più facile da digerire, e l'energia e l'informazione sono più pulite di quella che scorre dal rubinetto. Per quanto riguarda la purezza dell'informazione, è difficile dirlo, perché non può essere controllato, ma il fatto che ci siano meno nitrati e altre impurità nocive in tale acqua è un fatto scientificamente provato. Quindi, l'acqua di fusione sarà utile per il corpo. Naturalmente, quando parliamo di acqua scongelata, non intendiamo l'acqua ottenuta dallo scioglimento della neve raccolta dalla soglia della casa. Sfortunatamente, l'attuale livello di ecologia rende pericoloso non solo bere tale acqua, ma anche camminare sotto la pioggia.
Quindi, come correttamente preparare e bere l'acqua scongelata? Congelare l'acqua in un normale contenitore di plastica con un coperchio. Utilizzare per il congelamento è necessario acqua senza candeggina, e quindi versando acqua nel contenitore dal rubinetto, lasciare riposare un po ', e idealmente l'acqua deve essere passata attraverso il filtro. Mettiamo il contenitore con acqua nel congelatore. Dopo 1-2 ore, sulla parte superiore viene formata una crosta di ghiaccio che deve essere rimossa - tutte le sostanze nocive si sono accumulate lì. È necessario rimuovere l'acqua dal congelatore, quando nel centro rimane un po 'scongelato. Anche questa acqua deve essere drenata, non è utile e il disgelo del ghiaccio. Bevi meglio l'acqua di fusione in piccole porzioni, senza aspettare che l'intero volume venga tirato indietro.
Quanto puoi bere acqua minerale?
Ricordiamo che l'acqua minerale è divisa in medica, sala da pranzo e mensa medica. Quanto hai bisogno di bere acqua minerale medicinale e quando hai bisogno di farlo puoi dirlo solo al dottore, l'autoattività di te stesso può seriamente danneggiare. L'acqua minerale da tavola può essere bevuta quando e quanto ti piace, non ci saranno danni.
È possibile bere acqua minerale da tavola medica senza la raccomandazione di uno specialista? Puoi, ma non sempre, altrimenti rischi di danneggiare la tua salute.