Oggi, molti esperti contestano i principi della nutrizione separata, tuttavia, le diete basate su tali principi non diminuiscono il numero di appassionati: ne ha già dimostrato l'efficacia già da molto tempo. In particolare, è richiesta una dieta a 90 giorni di alimentazione separata , che aiuta a sbarazzarsi di una grande quantità di peso in eccesso - fino a 25 chilogrammi. Certamente, più hai eccesso di peso, più ne uscirai.
Dieta "90 giorni di alimentazione separata"
Una delle caratteristiche più importanti della dieta divisa di 90 giorni è che non rallenta il metabolismo. Tutto il cibo è costruito su cicli, che si ripetono ogni 5 giorni, e ogni 29 giorni - scarico. Questo è un sistema piuttosto complicato, e solo chi è ben organizzato e disciplinato può perdere peso, e inoltre non vede alcuna difficoltà nel tenere un calendario e monitorare attentamente il proprio cibo senza darsi alcuna indulgenza. Ma quando tutte le condizioni sono soddisfatte, il risultato è garantito!
Quindi, una dieta di 90 giorni di alimentazione separata richiede le seguenti condizioni:
- Cibo - rigorosamente almeno 3 volte al giorno, mentre non è possibile saltare la colazione.
- La colazione è rigorosamente fino alle 12:00.
- La cena dovrebbe essere entro e non oltre le 20:00.
- In un giorno è necessario bere 8 bicchieri d'acqua (2 litri).
- Puoi mangiare da qualsiasi parte, ma mangiare troppo per la sensazione di pesantezza nello stomaco - in nessun caso!
- L'alcol è severamente proibito per tutta la dieta.
- L'assunzione di qualsiasi succo è equiparata a un pasto separato. ie o succo di frutta o cibo.
- Se per qualche motivo ti sei interrotto, continua con il giorno mancante.
- In un giorno di proteine, l'intervallo tra i pasti dovrebbe essere di almeno 4 ore.
- Nei giorni di amido e carboidrati, l'intervallo tra i pasti è di 3 ore.
- Nel giorno della frutta, l'intervallo può essere minimo - solo 2 ore.
Questa dieta separata per 90 giorni è molto popolare, nonostante il fatto che le sue regole siano piuttosto severe. Molti trovano questo un plus: un tale quadro ti permette di esprimere contemporaneamente carattere e forza di volontà.
Menu dieta separata
Considera il menu di questa dieta, insieme a tutte le sue caratteristiche. La colazione per tutto il tempo sarà la stessa: o 2 frutti, o 1 tazza di frutti di bosco . Questa colazione può essere completata con qualsiasi tipo di frutta secca. Nel resto la dieta dipende dal giorno. Le loro varietà
Giornata proteica
In questo giorno per pranzo, si suppone che mangi carne, pollame o pesce cucinato senza olio e grasso, con un contorno di verdure fresche o stufate. Invece di carne puoi mangiare un paio di uova o fiocchi di latte. Inoltre, bere una tazza di brodo con 1 fetta di pane. Nota: questo è l'unico giorno in cui sono consentiti i prodotti caseari! Per un pasto è impossibile avere diverse proteine - e kefir e carne, per esempio.
Per cena, mangiare come a pranzo, ma esattamente la metà in meno.
Giorno dell'amido
Fagioli, piselli, lenticchie, riso o patate, una fetta di pane, un'insalata di verdure sono adatti per il pranzo. A cena, mangia lo stesso, ma mezzo meno.
Giorno dei carboidrati
Per il pranzo, puoi mangiare pasta con salsa, pizza o verdure in umido. Aggiungere a questo senza cottura al lievito. La cena in questo giorno è festosa: un piccolo gelato o una torta e una striscia di cioccolato amaro. O una porzione di pizza.
Giorno della vitamina
In questo giorno a pranzo si suppone che mangi frutta di tutti i tipi, mele cotte, composte, macedonie e purè di patate. Inoltre aggiungere 100 grammi di noci (mezzo bicchiere) a questo.
Una dieta di 90 giorni di cibo separato aiuta a non negare te stesso nei piatti preferiti, ma la misura in tutto ciò che devi sapere. Se rispetti tutte le prescrizioni, lentamente, ma sicuramente perderai sterline.