Nel mondo ci sono molte persone che mangiano tutto quello che vogliono e rimangono magre, così come quelli che si limitano a tutto, ma guadagnano peso. Da quello che dipende e come è possibile migliorare il metabolismo nel corpo, verrà detto in questo articolo.
Come è organizzato tutto?
Il metabolismo è un insieme di molti processi biochimici che sono suddivisi per funzionalità nei processi di assimilazione e nei processi di dissimilazione. I primi sono responsabili dell'assorbimento dei nutrienti da parte dell'organismo e di quest'ultimo - per il loro decadimento. Normalmente, questi processi sono in equilibrio, ma se una persona inizia a riprendersi, allora possiamo supporre che nel suo corpo prevalgano i processi di assimilazione e viceversa. A regola l'intero sistema nervoso centrale, o meglio uno dei suoi reparti - l'ipotalamo. Sotto l'influenza di fattori esterni, a cui sono inclusi dieta scorretta e stile di vita sedentario, o interni, relativi a cambiamenti nel retroterra ormonale o alla comparsa di malattie, il metabolismo può rallentare e accelerare il suo decorso.
Nel primo caso, tale disturbo si sviluppa come obesità e nel secondo viene attivato un meccanismo di perdita di peso incontrollata, supportato da nutrizione insufficiente e grandi carichi fisici e mentali. In quest'ultimo caso, è meglio chiedere il parere di uno specialista e nel primo si può provare ad aiutare se stessi.
Come migliorare la digestione e il metabolismo?
Ecco i metodi che ti aiuteranno a perdere peso senza danneggiare la tua salute:
- Pasti frazionati in piccole porzioni. Quindi il tratto gastrointestinale funzionerà normalmente, senza sperimentare un aumento dei carichi, caratteristica per l'eccesso di cibo.
- Diminuire la dieta della proporzione di alimenti che rallentano la digestione e aumentare il volume di quelli che sono meglio assorbiti. I primi includono cottura e cottura, pane, cibi grassi e ipercalorici. Ai prodotti che migliorano il metabolismo, includono frutta e verdura, proteine, che sono ricchi di pesce e pesce, carne magra e latte.
- Migliora il tuo metabolismo e dimagrisci ti aiuterà a fare esercizio. Non è necessario esercitarsi in palestra. Puoi fissare un appuntamento per ballare, iniziare a correre al mattino, o andare in bicicletta, nuotare.
- Migliora il metabolismo dopo 45 anni aiuterà l'acqua, perché fornirà una leggera perdita di peso, saturerà la pelle così necessaria a questa età di umidità. La mancanza di liquidi rallenta il processo di digestione e provoca l'accumulo di tossine e tossine nel corpo.
- Massaggi.
- Sauna e sauna, o almeno una doccia a contrasto regolare.
- Riposo completo, riduzione delle situazioni stressanti.