Dimagrimento sulla base di frullati - questa è la tendenza più alla moda tra gli appassionati di restrizioni rigorose. In questo caso i frullati per il frullato sono molto più facili da trasferire rispetto alle diete mono standard. La ragione è semplice: si perde peso sui frullati, è possibile alternare quasi tutti i cibi nel frullatore, il che significa che la probabilità di annoiarsi con gli smoothies è ridotta al minimo.
I benefici dei frullati
Puoi perdere peso con una dieta settimanale a base di frullato, puoi organizzare una disintossicazione di tre giorni e puoi preparare un frullato ogni giorno per colazione, cena o uno spuntino. Il principale vantaggio degli smoothies è ovvio: l'abitudine di consumare più frutta e verdura. E in questi cocktail sono in una forma facilmente digeribile, non ti infastidire dal sapore del sedano odiato, perché dà semplicemente una nota a qualsiasi frullato vegetale per la perdita di peso.
Quindi:
- pulizia completa dell'intestino e, di conseguenza, eliminazione di eruzioni cutanee, acne, capelli spenti e unghie fragili;
- miglioramento del sistema digestivo;
- dipendenza dalla nutrizione frazionale e di frutta e verdura;
- più facile da abituarsi alle diete successive;
- perdita di peso.
Frullati di verdure
In connessione con tali prospettive incoraggianti, non esitate a offrire alcune ricette per il dimagrimento smoothie.
Frullati verdi da cetriolo e frutta
ingredienti:
- mela - 1 pezzo;
- cetriolo - 1 pezzo;
- kiwi - 1 pz.
preparazione
Puliamo e tagliamo il cibo, lo mettiamo nella ciotola del frullatore e lo schiacciamo al purè di patate. Distribuire in un piattino e mangiare un cucchiaino di frullati di cetriolo per perdere peso. Come puoi vedere, la ricetta è incredibilmente semplice ed è disponibile in cucina anche nelle ore di punta della mattina.
Frullati con yogurt e sedano
Il nostro migliore amico per perdere peso è il sedano . Ma, ahimè, non tutto è pazzo di lui. Prepara frullati di sedano, erbe e kefir per la perdita di peso, non sentirai il gusto dominante di "non amato".
ingredienti:
- verdi (sedano, aneto, cipolla, prezzemolo) - 1 bicchiere;
- kefir 1% - 1 bicchiere.
preparazione
Sbatti i frullati allo stato di purè di patate, aggiungi lo yogurt e batti di nuovo.
Frullati di frutta
Certo, i frullati di frutta più di voi sembreranno molto più deliziosi delle verdure. Ma non abusarne e costruisci solo il loro menu dietetico. Nei frutti è improbabile che entri un sacco di fruttosio e un aumento della glicemia nei tuoi piani. L'unico consiglio: non preparare frullati dietetici dalle banane: sono molto sostanziosi e dolci. Unire frutti acidi, neutri e moderatamente dolci. Bene, il più grasso brucia è il frullato di pompelmo per la perdita di peso.
Frullati di pompelmo
ingredienti:
- pompelmo - ½ pezzi;
- arancione - ½ pezzi;
- yogurt naturale senza additivi - 1 bicchiere.
preparazione
Sbucciamo i frutti dalla crosta, tagliati a fettine e mettendoli in un frullatore. Batti e aggiungi lo yogurt, poi batti di nuovo.
Consigli di cucina
Impara come produrre frullati per perdere peso non è difficile. Ecco la fantasia principale, e dopo le prime due o tre ricette, sarà giocata per te, come mai prima d'ora.
Ascolta te stesso, il corpo stesso dirà ciò di cui ha bisogno. Ad esempio, puoi preparare da un frullato un piatto più calorico e abbondante, aggiungendo un po 'di noci - mandorle, anacardi o noci.
Per rendere gli smoothies più densi, cucinarli sulla base di bacche congelate.
Come fonti naturali di proteine, utilizzare kefir a basso contenuto di grassi e yogurt. Sono abbastanza adatti per la sostituzione di latte intero e panna.
Controindicazioni
Una dieta di frullati ha i suoi svantaggi. Certo, puoi tranquillamente consumare 1-2 porzioni di frullato al giorno e allo stesso tempo mangiare in equilibrio. Ma se vuoi andare completamente a dieta frullata e mangiare solo cocktail, presta attenzione alle controindicazioni:
- malattie renali ed epatiche;
- la gravidanza;
- intolleranza individuale a determinati alimenti.