La melanina è un pigmento pieno del corpo umano. Si trova nell'iride degli occhi, dei capelli e della pelle. La melanina protegge il corpo dai raggi ultravioletti, dai virus e dalle radiazioni radioattive. Aiuta anche ad acquistare un'abbronzatura fantastica.
Se c'è una tendenza alle ustioni permanenti, una brutta scottatura e la pelle è estremamente sensibile, allora questo indica che il corpo ha un basso livello di melanina. Si riduce con l'età, che provoca l'ingrigimento e la comparsa di macchie bianche sulla pelle. Per capire come aumentare il livello di melanina, è importante, prima di tutto, sapere dove si trova.
Quali alimenti contengono melanina?
Per i principianti, vale la pena prestare attenzione alla vostra dieta . Prima di tutto, è necessario escludere bevande alcoliche, piatti fritti e affumicati. Inoltre, non è possibile mangiare cibi che includono vari additivi come coloranti, profumi, esaltatori di sapidità e altri.
Riflettendo sui prodotti in cui è presente la melanina, vale la pena notare che la sua formazione nel corpo avviene quando due aminoacidi interagiscono: triptofano e tirosina. Da ciò otteniamo che, in quanto tali, non esistano prodotti contenenti melanina. Ma per attivare la produzione di questo pigmento, dovresti mangiare quegli alimenti che hanno nella loro composizione, questi amminoacidi.
È molto importante che il menu sia equilibrato, perché il corpo ha bisogno di diverse vitamine e minerali. Necessariamente nella dieta quotidiana dovrebbero essere presenti frutta e verdura colorata, prodotti caseari e marini.
La tirosina si trova in prodotti di origine animale: carne, pesce, maiale e fegato di manzo. Questo amminoacido si trova anche negli alimenti vegetali come mandorle, fagioli, uva e avocado.
Inoltre, la combinazione di entrambi gli acidi è nelle banane e nelle arachidi.
Senza la partecipazione di vitamine A, B10, C, E, carotene, la produzione di melanina è impossibile. Ci sono queste vitamine in cereali, cereali, erbe e legumi. Le fonti di carotene sono principalmente frutta e verdura arancione, per esempio, pesche, albicocche, zucca, melone, arancia, carote.
Inoltre, non dimenticare le passeggiate quotidiane all'aria aperta, soprattutto nelle giornate soleggiate. Poiché i raggi del sole influenzano favorevolmente la produzione di melanina, sarà molto utile prendere il sole nelle prime ore del giorno.