Apprezziamo i mandarini per il loro gusto e l'atmosfera unici, che creano unicamente dalla presenza sul tavolo. I mandarini sono sempre una vacanza, non importa in quale periodo dell'anno li mangi. L'aroma di questi agrumi può curare la depressione, e questa non è un'invenzione, ma una combinazione brillante di oli essenziali nella carne dei loro frutti.
Di recente, sempre più persone hanno iniziato a pensare se i mandarini promuovono la perdita di peso. Certo, vorremmo che tutti i cibi deliziosi e preferiti diventassero brucia grassi , ma forse con i mandarini non è un sogno, ma una realtà.
Benefici dei mandarini per perdita di peso
Diamo un'occhiata a cose con uno sguardo sobrio - i prodotti, che inizierai immediatamente a perdere peso, in natura lì. Ma ci sono prodotti con un contenuto calorico negativo, la cui digestione richiede più calorie rispetto all'intero valore energetico del prodotto. Questi prodotti includono il mandarino, poiché il suo contenuto calorico è di soli 38-45 kcal per 100 g (più o meno dipende dalla dolcezza della varietà selezionata) e poiché questo agrume contiene una grande quantità di fibre, l'organismo impiega molta energia a digerirlo. Ma se fosse l'unico vantaggio dell'uso di mandarini in una dieta, non ne parleremmo nemmeno.
Tutti sanno che gli agrumi sono fonti di vitamine particolarmente importanti tutto l'anno, proprio perché le sostanze utili possono essere conservate a lungo sotto la forte buccia di mandarini e arance.
E le vitamine sono necessarie a noi non solo in periodo invernale, ma anche durante la dieta attuale, dopotutto qualsiasi dieta esclude qualcosa e qualcosa priva. I mandarini contribuiscono alla perdita di peso e costituiscono l'equilibrio dei nutrienti. Contengono:
- vitamina A - migliora la condizione della pelle, dei capelli, degli occhi;
- vitamina C - aumenta l'immunità;
- vitamina B1 - allevia la depressione e normalizza il lavoro del sistema nervoso;
- vitamina D - riempirà la mancanza di luce solare in inverno;
- vitamina K - rafforzerà le navi.
Anche nei mandarini c'è l'acido citrico, che diventa un conservante naturale degli agrumi e, cosa più importante, non consente loro di accumulare nitrati.
La dieta sui mandarini può essere considerata un diuretico e decongestionante, poiché gli agrumi contengono una grande quantità di succo e, dopo aver mangiato solo 200-300 g, si "lava" essenzialmente il corpo. Per questo account, il menu di mandarino può alleviare completamente il gonfiore, ridurre l'aspetto della cellulite e l'olio di mandarino aiuta ad evitare smagliature dopo aver perso peso.
Se c'è un disturbo intestinale (che spesso accade durante una dieta con prodotti insoliti), è sufficiente bere un bicchiere di succo di mandarino - ha proprietà astringenti e aiuta con la diarrea.
Con flatulenza e nausea, dovresti masticare una pelle di mandarino pulita, e il consumo stesso di questi agrumi terrà in te la prevenzione dell'helminthiosi.
Dieta sui mandarini
Ci sono molte opzioni per una dieta a basso contenuto calorico di mandarini, ognuno è libero di scegliere il proprio.
Quindi, il più grave è un giorno di scarico su mandarini e acqua pulita: è impossibile torturarsi con un menu simile per più di un giorno. Un'altra versione dello scarico, che può essere assunta con un dolore a metà di circa tre giorni, è il consumo giornaliero di un chilogrammo di mandarini e 6 proteine da uova di gallina.
Per quanto riguarda questa dieta, ci sono opzioni per 7, 10 e 14 giorni.
Il menu approssimativo di un giorno della dieta mandarino:
- colazione - un bicchiere di succo di mandarino appena spremuto, muesli o farina d'avena con 1 cucchiaio. uvetta, un paio di noci, 4 cucchiai. yogurt;
- pranzo - zuppa di verdure con briciole di segale, 5 mandarini;
- cena - 300 g di petto di pollo bollito, 2 pomodori, 2-3 mandarini.
In generale, tutto può essere molto più semplice: sostituire la nocività della dieta con i mandarini, quindi il passaggio a una dieta sana sarà indolore, e il chilo, anche se gradualmente, ma andrà via per molto tempo.