Sfortunatamente oggi, non è raro che si verifichino dolori alle articolazioni e ai legamenti. Invece di automedicazione, devi capire le cause del dolore e cosa devi fare per sbarazzartene. Molte persone, e ancor più atleti, sentono persino un certo "cigolio", che pubblica le sue articolazioni. Il fatto è che possono consumarsi nel tempo. Pertanto, il tuo compito è quello di prendere vitamine per le articolazioni e legamenti che aiuteranno a prevenire la comparsa di dolore. Possono essere trovati nel cibo o acquistare sotto forma di compresse in una farmacia. Ora diamo un'occhiata più da vicino all'elenco delle vitamine utili per le articolazioni e la cartilagine.
- La vitamina A favorisce la formazione di tessuto e rafforza il sistema immunitario. A causa di ciò, il processo di invecchiamento delle articolazioni è significativamente ridotto. La condizione principale - questa vitamina dovrebbe essere mangiata nella sua forma naturale, ed è contenuta in verdure e frutta di colore rosso, verde e giallo.
- La vitamina E è necessaria per prevenire la comparsa di artrite e malattie autoimmuni. Grazie ad esso, il processo di rigenerazione cellulare viene accelerato e la quantità di radicali liberi che li distrugge viene ridotta.
- La vitamina C favorisce l'assimilazione di vitamine come A ed E. Inoltre previene qualsiasi effetto delle malattie virali sulle articolazioni e sui legamenti, attiva anticorpi che uccidono i virus. Le persone con articolazioni malate cronicamente mancano di vitamina C nel corpo. E il lavoro più importante di questa vitamina è la sintesi del collagene, che consiste di legamenti e cartilagini. Tutte le vitamine di cui sopra per legamenti e tendini devono certamente essere nella dieta quotidiana.
- La vitamina D è obbligatoria per le persone che soffrono di dolori articolari, in quanto rallenta il processo di distruzione dei tessuti. Deve essere usato in combinazione con altre vitamine.
- Le vitamine del gruppo B aiutano a ridurre le sensazioni dolorose, a ripristinare i tessuti articolari ea rafforzare l'immunità in generale.
Con le vitamine per i legamenti, abbiamo capito, ora ci rivolgiamo ai minerali.
- Il rame ha un effetto positivo sul collagene e su altri tessuti connettivi. Questo minerale previene la distruzione della cartilagine e influenza positivamente la respirazione delle cellule, oltre a ridurre i radicali distruttivi.
- Il selenio aiuta a ridurre il dolore e a guarire i tessuti danneggiati. Pertanto, deve necessariamente entrare in un complesso di vitamine, che sono raccomandate durante il trattamento dei problemi con le articolazioni.
In farmacia è possibile acquistare vitamine per le articolazioni con glucosamina , che ha anche un effetto positivo sulle articolazioni e previene la distruzione del tessuto cartilagineo.