Alimenti ricchi di vitamina C.

Sfortunatamente, ma il corpo umano non può produrre da solo la vitamina C, quindi, l'unico modo per ottenerlo è mangiare cibi ricchi di vitamina C.

A cosa serve?

Questa vitamina è necessaria per la normale crescita delle cellule nel corpo, così come per una migliore assimilazione dei carboidrati. Se il corpo ha una quantità sufficiente di vitamina C , allora il lavoro degli organi interni migliora e l'immunità viene rafforzata. Inoltre, partecipa alla formazione del tessuto osseo.

Dove c'è molta vitamina C?

1. Il primo posto nella classifica dei prodotti è il kiwi. Questa bacca, e non la frutta, come molti credono, è raccomandata, è con la pelle, in quanto contiene un sacco di fibre grossolane che aiutano a espellere varie tossine dal corpo. Grazie a ciò, l'immunità è notevolmente rafforzata.
2. Il prossimo prodotto, dove un sacco di vitamine C è un'arancia. Abbastanza quotidiano da mangiare 1 frutto medio, per fornire al corpo la quantità necessaria di acido ascorbico. Il succo di questo agrume aiuta a sbarazzarsi dei beriberi, oltre a migliorare la digestione. È anche utile usare altri agrumi: limone, pompelmo, ecc.
3. Una bacca utile, che contiene vitamina C più di agrumi - rosa canina. Basta considerare il fatto che il trattamento termico della sua quantità è significativamente ridotto. Ma nonostante questo e nelle bacche essiccate contiene un sacco di acido ascorbico.
4. Un'altra bacca che contiene vitamina C è il lampone. È ampiamente usato in medicina, ad esempio, la versione essiccata è usata per produrre antipiretici e sciroppo per pozioni. Il lampone protegge le cellule del corpo e migliora l'immunità.

Verdure, dove c'è molta vitamina C

1. Tra le verdure, il primo posto è occupato dal peperone rosso. Il lato positivo di questo ortaggio è che migliora le condizioni dei vasi e resiste alla formazione di cellule tumorali.
2. Nel cavolo, la vitamina C persiste il più a lungo possibile. Con la quantità di acido ascorbico, questo prodotto è avanti rispetto al limone e al mandarino. Inoltre, il vegetale è ricco altre vitamine e microelementi, grazie ai quali migliora il lavoro dello stomaco e dell'intestino.
3. I pomodori di varietà tardive contengono una grande quantità di vitamina C, inoltre, comprendono molte altre sostanze utili che influenzano positivamente il lavoro del cuore, le navi, e migliorano la memoria e rafforzano l' immunità .
4. La cipolla è molto utile per rafforzare l'immunità, ma è meglio scegliere le penne verdi. Molti medici raccomandano di usarlo durante la carenza di vitamina primaverile. Per compensare l'assunzione giornaliera basta mangiare solo 100 grammi. Oltre all'acido ascorbico, questo prodotto contiene molte altre sostanze utili. Le cipolle verdi sono un ottimo rimedio per la prevenzione del raffreddore.