Più una persona diventa anziana, più le sostanze e gli elementi utili di cui ha bisogno il suo corpo, quindi le vitamine per gli anziani di oltre 60 anni sono semplicemente necessarie. Solo con la loro abbondanza tutti i processi metabolici nel corpo procederanno nel modo più corretto possibile.
Vitamine per gli anziani
Le vitamine più importanti non sono sintetizzate nel corpo, tranne le vitamine A , D, E e una piccola quantità di vitamina B12. Pertanto, entrano nel corpo solo insieme al cibo.
Per le donne dopo 60 anni le vitamine C, A ed E sono molto importanti e la loro carenza può portare allo sviluppo di malattie cardiovascolari e oncologiche. Inoltre, l'assunzione di vitamina C è necessaria per ripristinare molti processi nel corpo, proteggere i polmoni, migliorare l'immunità e il metabolismo del colesterolo. Per arricchire il corpo con questa vitamina, per le persone oltre i 60 anni, è necessario includere nella dieta agrumi, spinaci, peperoni, ribes, cipolle e crauti.
Carenza negli anziani di vitamine B2, B6, B12 e PP porta ad un peggioramento del lavoro del tratto gastrointestinale. Inoltre, la carenza di vitamine B, PP e acido folico può innescare lo sviluppo di anemia, disturbi visivi, indebolimento del sistema nervoso e disturbi dell'apparato digerente. Pertanto, queste vitamine sono estremamente utili, sia per le donne che per gli uomini per 60 anni.
Per arricchire il corpo con queste vitamine, è necessario mangiare latte acido, ricotta, formaggio, arachidi, vitello, cacao, tuorli d'uovo, prodotti a base di soia, lievito, verdura, manzo, fegato di vitello e fegato o patè di fegato, grano germogliato, spinaci e frutti di mare. Per una migliore assimilazione del fegato o del paté, questi alimenti non sono necessari con il pane, ma con le verdure. Inoltre, è necessario includere nella dieta di bacche acide, frutta e aceto di sidro di mele - questo è importante per mantenere il livello desiderato di acidità.
Anche per le donne di 60 anni la vitamina A è molto utile: la sua carenza porta a gastrite, malattie duodenali e diminuzione del sistema immunitario. La vitamina A è ricca di fegato di vitello, olio di pesce, uova, caviale, carote, zucca, spinaci e piselli.
Discutendo su quali vitamine dovrebbero essere assunte dalle donne dopo 60 anni, non dimenticare e vitamina D. A causa della sua carenza, le ossa diventano fragili. Pertanto, quando si prepara il menu, non bisogna dimenticare il pesce azzurro, la panna acida, il fegato di pollame, il burro, il latte e i tuorli. La maggior parte della vitamina D contiene merluzzo, halibut, aringa, sgombro, tonno e sgombro.
Quando usi gli alimenti e le vitamine giusti, anche dopo 60 anni puoi essere sano e pieno di energia.
Vitamine e complessi minerali
I complessi preparati vitaminici per le persone in età pensionabile hanno una composizione che soddisfa pienamente i bisogni e le esigenze dell'organismo anziano. La farmacia ha una vasta gamma di tali complessi. Tra i più popolari ci sono: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Grazie all'utilizzo quotidiano di tutte le vitamine necessarie, il corpo funzionerà normalmente e i problemi di salute saranno più volte inferiori. Solo ottenere complessi vitaminici è meglio non da solo, ma dopo aver consultato uno specialista che non solo seleziona l'opzione migliore in base alle caratteristiche individuali del corpo, ma nomina anche la giusta dieta.