Quasi tutti noi abbiamo sentito dire che il siero di latte può essere incluso nella dieta, perché è un prodotto facile e utile. Le sue proprietà medicinali possono non solo aiutare nella lotta contro l'eccesso di peso, ma anche migliorare la salute del tratto gastrointestinale. Proviamo a capire perché il siero per la perdita di peso è così efficace.
Proprietà utili del siero per la perdita di peso
Il siero di latte è un prodotto caseario indiretto, che si forma durante la produzione di formaggio o ricotta. Una volta piegato dal liquido è separato, che è il 39,6% di acqua. Il resto del siero - solo il 6% - contiene proteine, carboidrati e un numero di oligoelementi, tra i quali vi è un particolare bisogno di calcio, che è particolarmente favorevole alla perdita di peso. Gli scienziati danesi hanno dimostrato che i latticini aiutano a perdere peso. Ciò è dovuto al fatto che il calcio, contenuto nella loro composizione, si lega al grasso, a causa del quale è scarsamente assorbito. Tuttavia, questo è vero solo per quei prodotti caseari, in cui un basso contenuto di grassi. Il siero è uno dei prodotti lattiero-caseari a più basso contenuto calorico, quindi la dieta su di esso viene mostrata alle persone con eccesso di peso per la prevenzione e il trattamento dell'obesità.
Il componente principale del siero è il lattosio. Questo carboidrato normalizza il lavoro dell'intero tratto gastrointestinale, ha un effetto benefico sul fegato e ha un lieve effetto purificante sui reni.
Come perdere peso con l'aiuto del siero?
È possibile utilizzare il siero di latte per perdere peso in molti modi. Qualcuno sarà più a suo agio a spendere giorni di scarico, qualcuno deciderà di ridurre il suo appetito e a qualcuno piacerà la dieta basata sui piatti con siero di latte:
- Dieta sul siero La dieta più semplice per siero di latte è l'uso del siero per ridurre l'appetito. In questo caso, il siero di latte viene consumato un bicchiere ogni 20-30 minuti prima dei pasti, riducendo così l'appetito, che consente di saturare rapidamente durante il pasto principale. Allo stesso tempo, praticamente non aggiungi calorie extra alla razione, perché nel siero solo 20 unità per 100 grammi del prodotto. Utilizzare questo metodo per tutto il tempo che si desidera, fornisce una perdita di peso liscia. Questo metodo per perdere peso sul siero dà un risultato duraturo. Accelerare l'effetto può ridurre l'apporto calorico totale - il rifiuto di cibi dolci, grassi, fritti e fast food.
- Dieta individuale su siero Per perdere peso sul siero, non necessariamente lo usa sempre nella sua forma pura. Puoi aggiungerlo a piatti e bevande, riducendo il loro contenuto calorico. Ad esempio, il menu può diversificare un cocktail vitaminico facile. Basta aggiungere la quantità desiderata di bacche, un frutto preferito, succo o cannella a un bicchiere di siero di latte. Un cocktail così meraviglioso soddisferà la fame e allo stesso tempo fornirà al corpo sostanze nutritive. Bere è necessario in sostituzione di uno spuntino o un pasto. Puoi usare tali bevande come cibo principale durante i giorni di digiuno. Sulla base di siero di latte è possibile preparare okroshku, anche è possibile
aggiungere a qualsiasi brodo o salsa acida. Il siero è usato per preparare un impasto per pancake o frittelle. E se cucini, per esempio, i pancakes con siero di latte, il contenuto calorico di questo delizioso lotto verrà ridotto a 172 unità per 100 grammi invece delle solite 230 kcal. Rimuovendo le uova e il latte calorico dalla ricetta, ottieni il tuo piatto preferito nella versione dietetica.
Così puoi formare la tua dieta ipocalorica basata sul siero di latte e il processo di perdita di peso passerà abbastanza facilmente, e soprattutto, con beneficio per il corpo.
Inoltre, perdere peso con l'aiuto del siero di latte porterà anche dei bonus piacevoli: l'uso di questa bevanda influenzerà positivamente la condizione della pelle grazie al contenuto di vitamina D presente in esso, poiché questo prodotto è considerato un antiossidante naturale.