Nessuno si sorprenderà che il frullato per la perdita di peso sia uno strumento molto efficace. Si tratta di frutta, succhi e alcuni altri ingredienti che vengono montati in un frullatore e di conseguenza si trasformano in un cocktail denso e delizioso, ideale per una dieta nella stagione calda.
Contenuto calorico di frullati
Praticamente ogni frutto ha un basso contenuto calorico - da 20 a 80 unità, a seconda del tipo di cento grammi. Quando mescoli frutta con ghiaccio, succo di frutta, a volte kefir o yogurt naturale, il contenuto calorico aumenta leggermente. Ecco perché puoi tranquillamente mangiare questa bevanda meravigliosa e utile - se li sostituisci con i pasti, sei sicuro di perdere peso.
Inoltre, i benefici degli smoothies sono evidenti: non solo perdi chili di troppo, ma ottieni anche tutta la forza della natura dai frutti naturali.
Dieta su frullati
Le diete con un trattamento così meraviglioso sono molte, considerate le più efficaci:
- Dieta espressa Se hai urgente bisogno di perdere qualche chilo, smetti di mangiare a favore degli smoothies solo per 2-3 giorni. I frullati possono essere preparati da qualsiasi frutto, con l'aggiunta di kefir o yogurt. La cosa principale per tutto questo - è necessario bere solo un frullato per un pasto e mangiare circa 5 volte al giorno. Oltre agli smoothies, è consentita solo acqua in quantità.
- Dieta per la perdita di peso stabile . Si ritiene che ci siano frullati a colazione. Tuttavia, se li sostituisci con la cena, sarà molto più utile. La dieta può essere la seguente: fare colazione e pranzare come vuoi, ma ecco uno spuntino e una cena - sono rigorosamente frullati (il migliore è frutta, uno è frullato di verdure). In questo caso, già nella prima settimana perderai qualche chilo, e così potrai continuare a mangiare fino a raggiungere il segno desiderato.
Il più piacevole è che questi metodi di perdita di peso non danneggeranno il tuo corpo, ma li aiuteranno: si arricchiranno con vitamine, microelementi e fibre.
Ricette per il dimagrimento del frullato
Se non sai come preparare i frullati, è il momento di imparare, soprattutto perché non c'è assolutamente nulla di complicato in questo processo. L'unica regola obbligatoria è che hai assolutamente bisogno di un frullatore. Ricorda e che i frullati dietetici escludono la presenza di banane!
- Frullati allo yogurt : frutti di bosco + arancia. Prendi un bicchiere di mirtilli o ribes, un bicchiere di succo d'arancia e un bicchiere di yogurt naturale senza zucchero e additivi. Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore. Fatto!
- Frullati allo yogurt : fragole + germogli di grano. Prendi un bicchiere di kefir all'1%, mezzo bicchiere di yogurt naturale senza additivi, 5 grandi fragole, un paio di cucchiaini di germogli di grano, un cucchiaio di miele. Mescolare in un frullatore. Fatto!
- Frullati con ricotta : pera + spinaci. Tagliare un paio di pere succose, un paio di bicchieri di foglie di spinaci e aggiungere a questa ricotta a basso contenuto di grassi. Mescolare in un frullatore. Fatto!
- Frullati di zucca: zucca + albicocca. Tagliare 6 albicocche rimuovendo
le ossa, aggiungere una quantità simile di zucca tritata e altrettanti manghi tritati. Versare 1,5 tazze di succo di carota, mescolare in un frullatore. Fatto! - Frullati verdi : kiwi + broccoli + spinaci + mela. Tritare finemente 4 infiorescenze di broccoli, un paio di kiwi sbucciati, una grande mela verde, una manciata di spinaci. Aggiungere il succo di ananas o mela, mescolare in un frullatore. Fatto!
Dal momento che fare gli smoothies è molto semplice, qualsiasi dieta con tale dieta non ti toglierà molto tempo. Questo è il cibo ideale per l'estate, che ti aiuterà a sentirti bene, a bere il corpo con le vitamine e, soprattutto, a ridurre costantemente il peso oa mantenerlo al livello desiderato.