Il fatto che il corpo umano abbia più della metà dell'acqua è noto anche agli scolari. È importante mantenere regolarmente il bilancio idrico in modo che il corpo funzioni correttamente. Allo stesso tempo vale la pena capire se è possibile bere acqua velocemente, come farlo correttamente e per quello che vale la pena fare. Per cominciare, vorrei dire che è meglio bere acqua scongelata o minerale, ma non gassata.
Perché non puoi bere acqua velocemente?
I medici dicono che quando assorbi una grande quantità di acqua non puoi fare a meno di danneggiare il corpo. Per ottenere il beneficio, che verrà detto in seguito, bere liquido lentamente e a piccoli sorsi. Bere una grande quantità di acqua alla volta, una persona crea un carico maggiore sui reni e influisce negativamente sul metabolismo .
Perché dovrei bere acqua?
Poiché una persona ha più del 75% di acqua, non sorprende che sia la principale fonte di energia. Il fluido è importante per fornire ossigeno e sostanze nutritive a diverse parti del corpo. Aiuta anche a purificare il corpo da varie tossine e tossine. Se una persona vuole perdere peso, dovrebbe bere più acqua, perché migliora il metabolismo e aiuta la digestione. Inoltre, il liquido è importante per la salute della pelle, dei capelli e delle unghie. Aiuta a migliorare le condizioni del sangue, a ridurre la pressione sanguigna e ad affrontare il dolore alle articolazioni.
Come bere acqua durante il giorno?
Per ottenere il beneficio sopra indicato, è necessario consumare acqua secondo le seguenti regole:
- Inizia la mattina con un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente, in cui puoi aggiungere un po 'di succo di limone. Ciò otterrà una carica di energia e inizierà il metabolismo. Inoltre, rimuoverà le sostanze nocive dal corpo.
- Mezz'ora prima dei pasti, si consiglia di bere un bicchiere d'acqua, che diluisce il succo gastrico, e anche parzialmente riempire lo stomaco per sentire rapidamente la sazietà mentre si mangia. È anche importante capire perché non si dovrebbe bere acqua mentre si mangia, poiché molte persone hanno questa cattiva abitudine. Quando una persona beve il cibo con acqua, gli enzimi necessari non vengono rilasciati nello stomaco. Inoltre, viene speso molto meno per masticare il cibo e, di conseguenza, grandi quantità di cibo compaiono nello stomaco, che è molto difficile da digerire.
- Si consiglia di bere un po 'd'acqua dopo ogni viaggio in bagno per compensare la perdita di liquidi.
- Aumentare la quantità di acqua consumata è importante per le persone che fumano, bevono alcolici e assumono anche medicinali.
- Per calcolare la singola norma del liquido, è necessario considerare che per ogni kg di peso della persona dovrebbero essere presenti 40 ml di liquido. Inoltre, esiste una regola secondo cui la quantità di fluido consumato deve essere uguale o leggermente superiore alle calorie consumate con il cibo.
- È importante distribuire correttamente il volume totale di liquido, quindi è meglio bere una piccola porzione ogni 1-1,5 ore.
- Se una persona fa sport, è importante per lui bere acqua durante l'allenamento, perché durante l'esercizio il corpo perde molta umidità insieme al sudore.
- Aumentare la quantità di liquido necessaria per i costi di un organismo e durante un caldo o un forte raffreddore, e anche nel caso in cui l'aria sia troppo secca.
È ugualmente importante capire la temperatura dell'acqua, perché il beneficio o il danno dipendono da esso, il liquido porterà il corpo. L'acqua fredda peggiora la digestione e può causare dolore allo stomaco. Un liquido caldo fa sprecare energia all'organismo, per raffreddarlo. È meglio dare la preferenza a un liquido a temperatura ambiente, ma non ci sono più di 38 gradi.