Le vitamine sono satelliti di una vita umana completa. Loro, insieme ad altre sostanze utili, ci danno forza e ci permettono di goderci la vita , realizzare i piani più grandiosi. Ognuno di loro ha il proprio scopo e spettro d'azione. "La serie di vitamine" è abbastanza grande, e D3 occupa un posto degno qui; il suo nome scientifico è "colecalciferolo".
Vitamina D3: a cosa serve?
La D3 è una delle poche vitamine in grado di sintetizzare il corpo umano. È vero, ciò richiede determinate condizioni, in particolare la presenza della luce solare: egli è il principale creatore del colecalciferolo. C'è un altro modo di rifornirsi: attraverso il cibo. Quanto è grande il suo ruolo e perché è necessario vitamina D3, proviamo a capirlo.
Il corpo umano non può farne a meno:
- aiuta a rafforzare il tessuto osseo;
- regola l'apporto di sostanze nutritive;
- promuove l'arricchimento delle cellule del corpo necessarie per i loro componenti di sviluppo;
- Sopprimere la crescita e lo sviluppo delle cellule tumorali;
- promuove il rafforzamento del sistema immunitario;
- assicura un funzionamento stabile del sistema nervoso;
- il corpo dei bambini protegge dal rachitismo.
Come assumere vitamina D3 negli adulti?
Recentemente si è creduto che la "vitamina solare" fosse necessaria solo per i bambini, perché permette di formare correttamente lo scheletro dei bambini ed evitare cambiamenti traballanti. Tuttavia, oggi i medici concordano sul fatto che non è meno importante per gli adulti. Il colecalciferolo è disponibile in varie forme: in compresse, gocce, sospensioni, soluzioni per iniezioni, dolci da masticare. Come applicare la vitamina D3 - è calcolato individualmente dal medico curante a seconda di molti fattori.
La norma giornaliera della vitamina D3 per le donne
Il corpo femminile ne ha particolarmente bisogno, per una buona ragione viene spesso chiamato "ormone della salute femminile". Per capire perché la vitamina D3 è così importante per ciò che è necessario alle donne, è sufficiente sapere che durante il periodo della pubertà durante le mestruazioni, la gravidanza, il parto, l'allattamento al seno, una quantità significativa di calcio viene lavata dal corpo femminile. Di solito è coinvolto nel rafforzamento del tessuto osseo. Quando diminuisce, la fragilità delle ossa aumenta e si manifestano i segni caratteristici del beriberi.
Le persone in età avanzata soffrono meno per la mancanza di calcio, e in particolare per le donne che hanno problemi alle ossa, il che porta a gravi problemi in futuro. Per prevenire possibili problemi e gravi lesioni, è necessario integrare regolarmente il corpo femminile con calcio e fosforo. In questo caso, la dose giornaliera di vitamina D3 dipende dallo stato di salute e dall'età; gli indicatori sono i seguenti:
- per le donne 19-75 anni, 2,5 μg / giorno è sufficiente;
- durante la gravidanza 10 mcg / giorno;
- nel periodo di allattamento 10-12 mcg / giorno.
Quali alimenti contengono vitamina D3?
Il corpo umano non è in grado di produrre la quantità necessaria di D3, quindi alcuni di essi possono essere ottenuti con il cibo, ma a condizione che il menu includa alimenti contenenti vitamina e ricchi di calcio e fosforo. In quantità significative, vitamina D3 nei prodotti:
- pesce di mare, in particolare salmone, aringa, sgombro, ippoglosso, sardine;
- latticini;
- burro, formaggio;
- uova;
- fegato cod.
Mancanza di vitamina D3 - sintomi
La mancanza di questo rimedio nel corpo dei bambini si trasforma in rachitismo. La carenza di vitamina D3 negli adulti non è un segno così ovvio, ma le conseguenze negative possono essere piuttosto gravi e spesso diventano irreversibili se non viene preso il tempo necessario per ripristinare il necessario equilibrio di D3. La mancanza di una vitamina è caratterizzata dai seguenti sintomi:
- debolezza generale, insonnia;
- sudorazione pronunciata, in particolare - la pelle della testa;
- fragilità dei denti e sviluppo della carie;
- la carenza di vitamina d3 causa un aumento del nervosismo, condizioni e stati depressivi spesso ripetuti;
- addolcimento e deformazione delle ossa, loro fragilità, sviluppo dell'osteoporosi;
- perdita di peso immotivata, diminuzione dell'appetito , frequente diarrea.
La presenza di questo elemento vitaminico nel corpo svolge il ruolo di un amuleto, proteggendolo dagli attacchi delle cellule tumorali, dalle lesioni cutanee. Gli adulti, non meno dei bambini, hanno bisogno di vitamina D3, il cui beneficio è quello di rafforzare l'immunità, il tessuto osseo, i denti, le unghie e prevenire il raffreddore. Nell'età adulta, non è meno rilevante che nei bambini.
Overdose di vitamina D3
Come dimostra la pratica, una sovrabbondanza è anche dannosa, oltre a una mancanza, e in alcuni casi può persino essere più pericolosa. Tutto questo si applica al colecalciferolo. L'eccesso di vitamina D3 può causare un grave avvelenamento del corpo, non importa se il sovradosaggio si è verificato a seguito di un consumo di droga singolo o prolungato. I sintomi di overdose sono:
- diminuzione dell'appetito, nausea, vomito, mal di stomaco, sete costante;
- svenimenti, convulsioni, palpitazioni cardiache sullo sfondo di debolezza generale;
- pressione arteriosa spasmodica;
- diminuzione dell'immunità, ridotta attività renale.