Correre e perdere peso sono due concetti inseparabili, dal momento che è questo esercizio fisico considerato il più efficace nella lotta contro chilogrammi in eccesso. I principali vantaggi sono il fatto che praticamente chiunque può usarlo senza rischi per la salute. La cosa principale è determinare correttamente il passo e la distanza.
Come funziona per perdere peso?
Ci sono molti vantaggi in questo esercizio:
- La corsa è un esercizio dinamico che coinvolge quasi tutti i muscoli del corpo.
- La corsa è considerata uno dei migliori allenamenti di respirazione e cuore. Accelera anche il metabolismo , che aiuta a bruciare calorie in eccesso.
- Correre aiuta ad aumentare l'efficienza e ti permette anche di spendere un sacco di energia.
Funzionamento efficace per la perdita di peso
Affinché l'esercizio possa produrre i risultati desiderati, è importante seguire alcune regole:
- La formazione dovrebbe essere regolare e svolgersi almeno due volte a settimana.
- La perdita di peso con la corsa sarà efficace se la distanza non è inferiore a 1-2 km. Durante questo periodo, puoi scoprire se questo tipo di allenamento ti soddisfa, se ti mettono a disagio, ecc.
- Dopo un mese, la distanza può essere aumentata a 4 km. Per molti in questa fase, la corsa inizia a portare un vero piacere.
- Per aumentare l'effetto, puoi allenarti con un abito speciale che promuove una maggiore sudorazione.
- Per l'efficacia della corsa è molto importante aderire alla corretta alimentazione: non mangiare dolci, grassi e speziati.
- Non dimenticare il bilancio idrico, perché durante la corsa perdi molta acqua. Subito dopo l'allenamento, bere non è raccomandato, è necessario attendere circa un'ora.
- Scegliere correttamente scarpe e tuta per correre, in modo da non ferirsi durante l'allenamento.