La rutina è un composto chimico noto in medicina dalla metà del XIX secolo. È stato estratto per la prima volta dalla zecca del giardino (rue). Dove trovare questo flavonoide, quali cibi contengono vitamina P e dove prendere la misteriosa sostanza della routine? E questo è frutto, soprattutto molto in agrumi.
Perché il corpo ha bisogno della vitamina P?
- Aiuta ad assimilare un altro, non meno importante e necessario vitamina C.
- Riduce il rischio di ictus, gengive sanguinanti e pelle di petecchie.
- Rutina rafforza l'immunità, protegge dalle infezioni virali, controlla lo stato del tessuto connettivo nel corpo.
- Come altri flavonoidi, rafforza le pareti dei vasi sanguigni, combatte i radicali liberi e previene la loro formazione, tratta l'ipertensione, facilita l'aterosclerosi, accelera la guarigione delle ferite.
- Lo svantaggio porta alla fragilità e permeabilità dei vasi capillari e delle vene varicose e alla dilatazione del retto, infiammazione vascolare.
- È estremamente necessario per le persone che hanno anche ematomi minori.
- La vitamina e le donne aiutano nella menopausa, riducendo il potere delle maree e altri disturbi.
- Inoltre, i bioflavonoidi supportano il livello di adrenalina che ci stimola e motiva.
Dov'è la vitamina P?
La maggior parte della vitamina P è contenuta negli agrumi - questi sono limoni, arance, pompelmi, così come albicocche, ciliegie, more e frutti di biancospino.
Parlando di cos'altro contiene vitamina P, è: aronia, crespino, sambuco, erba di San Giovanni, ribes nero, vino rosso, capperi, acetosa, grano saraceno , pepe rosso, viola a tre colori e menta. La vitamina P si dissolve completamente in acqua, quindi un sovradosaggio è impossibile, poiché l'eccesso viene escreto nelle urine. Per i bioflavonoidi non è stata stabilita un'assunzione giornaliera. Tuttavia, si ritiene comunemente che la dose giornaliera di vitamina P sia di circa 20 mg.
Quali alimenti contengono rutina (vitamina P)?
La routine è una sostanza di origine naturale appartenente al gruppo dei flavonoidi. Rafforza e compatta i capillari, che sono i vasi sanguigni più piccoli. La rutina è un additivo biologicamente attivo e viene venduta senza prescrizione medica. È un componente di molti prodotti cosmetici, compresi i prodotti per la cura della pelle e l'eliminazione delle smagliature. In combinazione con vitamina C, selenio e zinco, rimuove i sintomi spiacevoli e rafforza la resistenza del corpo stringendo le pareti dei vasi sanguigni.
Tali verdure: cipolle, pomodori, patate dolci, carote. Dai frutti è: arance, bacche, limoni, lime e uva, ricchi di routine. In un sacco di rutina si trova in grano saraceno, vino rosso, capperi, menta, ribes nero, pepe, acetosa. La dose giornaliera è di circa 12 mg, questo corrisponde a 50 grammi di ciliegia. A seconda del prodotto da cui la routine entra nel corpo, il tasso di assimilazione è diverso. La rutina della cipolla viene assorbita quasi tre volte più velocemente rispetto al tè o al vino.