Molti credono che ci sia qualche perdita di peso speciale per i pigri, che differisce dagli altri in quanto non richiede alcuno sforzo. Queste persone sono solitamente pronte a inghiottire la dubbia origine della pillola, lamentarsi della mancanza di forza di volontà e andare all'infinito a "prendersi cura di se stessi". Eppure, come perdere peso a una persona pigra?
Se sei troppo pigro per perdere peso ...
Se non riesci a rimuginare per troppo tempo e la tua perdita di peso rimane solo nei sogni e nei piani, pensa a cosa ti impedisce di perdere peso? Come sai, se una persona ha davvero bisogno di qualcosa, la prende e lo fa. Ma se trovi costantemente le ragioni per non farlo, allora tutto non è così semplice. Analizza il tuo comportamento, cosa ti spaventa, cosa ti impedisce di assumere e diventare più bello?
- Forse hai paura della necessità di aggiornare completamente l'armadio dopo che ti sei liberato dei chili in più.
- Forse hai paura che dovrai spendere troppo per prodotti utili.
- Molti sono preoccupati perché devono rinunciare a se stessi nelle piccole gioie della vita, perché il cibo delizioso è la gioia più accessibile.
- Se sei stato in sovrappeso per un lungo periodo e ti sei abituato, probabilmente sei abbastanza contento di te stesso. Almeno, se non fossi troppo felice con quello che hai, avresti gettato tutta la tua forza nella lotta.
- Alcune persone hanno un desiderio inconscio di essere vittime delle circostanze. Sembra assurdo, ma qualsiasi terapeuta te lo confermerà. Queste persone "non possono fare nulla con se stesse" cronicamente e per vari motivi. La comprensione di ciò è data dai libri di Eric Berne "Giochi giocati dalle persone" e "Le persone che giocano".
Cerca di determinare cosa ti impedisce di perdere peso e risolvi prima di tutto questo problema. Decidi cosa è più importante per te - per rompere le tue paure o per trovare una bella figura? Puoi sempre fare una scelta: perdere peso o rimanere nel vecchio peso. E se ti concilia con chili in più che non intendi, allora vai avanti!
Pigrizia per fare sport ...
Molte persone trovano 101 motivi per non muoversi e fare sport. Bene, se l'attività motoria non fa per te, devi solo ridurre la tua dieta.
La perdita di peso si ottiene solo in un modo: le calorie che entrano nel corpo dovrebbero essere inferiori alla quantità che il corpo spende. Ciò si ottiene riducendo la dieta, o aumentando lo sforzo fisico, e idealmente - combinando queste tecniche.
Ecco perché, rifiutandosi di praticare lo sport, sii pronto a vivere a mezza fame - almeno finché il corpo non è abituato a un tale sistema di potere.
Se anche questo non ti soddisfa, dovrai scegliere un compromesso: ad esempio, per andare a lavoro a piedi, o per fare una regola per fare 2-3 ore di passeggiate con un bambino o con gli amici più volte alla settimana.
Dieta per i pigri
Di norma, i metodi di perdita di peso per le persone pigre suggeriscono una riduzione della dieta. Se mangi molto male, dovrai iniziare solo a rinunciare ai tuoi errori nella dieta e inizierai già a dimagrire. Gli errori possono essere:
- consumo giornaliero di dolce;
- eccesso di cibo regolare;
- rifiuto di verdure e frutta crude (dovrebbero essere 2-5 porzioni al giorno);
- amore per i piatti di patate e pasta;
- contorni troppo pesanti (guarnire solo verdure amidacee non sono adatte!);
- amore per i piatti fritti;
- l'abitudine di bere il tè subito dopo aver mangiato.
Se ti trovi in alcuni di questi articoli, lascia perdere e inizierai a perdere peso lentamente ma sicuramente. Per migliorare l'effetto, prova una dieta così facile:
- Colazione - un paio di uova sode e verdure o un piatto di qualsiasi porridge.
- Il pranzo è un piatto di ogni zuppa, una piccola fetta di pane nero.
- Lo spuntino è mela.
- Per cena - verdure fresche o stufate e petto di pollo o di manzo bollito.
Con una tale dieta, ti troverai presto in forma senza esaurirti la fame.