La maggior parte di noi non ha familiarità con abitudini alimentari positive, e per questo il problema dell'eccesso di peso è piuttosto acuto. Di norma, è l'ultimo pasto, che dovrebbe essere il più facile, è il più denso e dannoso. La cena corretta per la perdita di peso risolverà un problema del genere.
Posso perdere peso senza mangiare?
Molti credono che l'unico modo per perdere peso sia attenersi alla dieta "meno cena" . Ciò è in parte vero, perché se l'apporto calorico di cibo viene rimosso, allora l'apporto calorico totale della razione giornaliera diminuisce e l'organismo addormentato non getterà tutte le sue forze nella lotta con grandi quantità di cibo.
Nonostante il fatto che perdere peso rifiutando la cena è abbastanza facile, non si può andare avanti con tale sacrificio, ma basta scegliere una cena leggera per perdere peso. Per molti, questo sarà più facile che ascoltare un brontolio, quindi non ignorare questo metodo. Riduci il peso in questo caso, non sarai così intenso come se stessi cercando di perdere peso senza cena, ma non sarà più facile interromperlo ora.
Cena facile per perdere peso
Per cominciare, vale la pena imparare che la migliore cena per perdere peso non significa una cena affamata. Ci sono molti piatti semplici che puoi mangiare la sera e continuare a perdere peso. Tra questi:
- Manzo cotto in una "manica" con spezie e cavolo stufato.
- Un pacchetto di fiocchi di latte senza grassi mescolati con mezzo bicchiere di kefir all'1% e qualsiasi bacca.
- Petto di pollo bollito e broccoli o cavolfiore.
- Pollo alla griglia con contorno di cetrioli e pomodori freschi.
- Stufato con verdure (cavoli, melanzane, zucchine, pomodori, peperoni, cipolle) e funghi.
- Borsch di pollo.
- Ricotta, mescolata con mele grattugiate e cotta al forno.
- Anelli di zucchine, al forno con una piccola quantità di carne macinata.
- Insalata di manzo, cetriolo, pomodoro e lattuga.
- Insalata di gamberetti e cavolo di pechino con salsa al limone e burro.
- Un paio di uova sode o "polpette di uova" e cavolo di Pechino.
- Zuppa di funghi
- Rotolo di pollo con contorno di cavolo fresco di Pechino.
- Pesce al cartoccio con contorno di riso integrale.
- Manzo bollito con contorno di verdure grigliate.
- Petto di pollo in umido con zucchine.
- Fagioli in salsa di pomodoro con un'insalata di verdure e foglie.
- Tacchino con crauti sul contorno.
- Stufato di pesce e verdure brasato.
- Zuppa leggera di formaggio con verdure e funghi.
Usando una cena utile per perdere peso ogni giorno, e alcune idee che prendono in prestito per il pranzo, andrai a una nutrizione semplice e corretta e perderai peso senza problemi.