I frutti e le bacche fragranti contengono molte vitamine, ma non tutti i doni della natura possono essere mangiati da coloro che vogliono perdere qualche chilo. Se è possibile mangiare albicocche con perdita di peso e quale punto di vista i dietisti aderiscono a questa domanda, impareremo oggi.
Posso mangiare albicocche mentre dimagrisco?
Gli esperti sostengono che questi frutti possono e devono essere inclusi nel loro menu per coloro che seguono una dieta. Le albicocche contengono da 44 a 115 kcal per 100 g, il valore calorico esatto è difficile da determinare, poiché la polpa del frutto può avere più o meno zucchero. Nonostante l'apparente abbastanza alto, se prendiamo l'indice massimo, il potere calorifico, i frutti non hanno grassi nella loro composizione, sono ricchi di vitamine del gruppo B , C, A e PP, e contengono anche pectina e acidi organici. Tutte queste sostanze sono semplicemente necessarie per coloro che già si limitano e a causa della dieta non ottiene la giusta quantità di vitamine. Ma questo non significa che la risposta alla domanda, se le albicocche sono utili per perdere peso, sarà sicuramente positiva, tutto dipende da quanto spesso e quanti frutti si mangia. Una grande quantità di zucchero può annullare tutti gli sforzi se non si seguono alcune regole di mangiare frutta.
Per non aumentare il peso, devi:
- Non mangiare più di 100-150 g di questi frutti al giorno.
- Usa la frutta non come un piatto o un dessert aggiuntivo, ma come sostituto per alcuni alimenti base, per esempio, invece del secondo per il pranzo.
Per quanto riguarda se è possibile mangiare albicocche la sera quando si perde peso, allora non ci sono restrizioni, è possibile utilizzarli completamente per il cibo invece di cena, solo osservare la regola di non mangiare meno di 2 ore prima di dormire, e tutto sarà in ordine. Oltre a questa cena, puoi permetterti di bere 1 bicchiere di yogurt scremato, questo aiuterà a saturare e ripristinare la microflora intestinale.