Naturalmente, ogni ragazza e ogni donna vuole essere bella e attraente, sogna una figura snella e un corpo stretto. E non fare alcun tipo: gli scienziati confermano che tutto dipende dalle caratteristiche del corpo. Una donna per natura ha un potente metabolismo , permettendoti di mangiare un chilo di grasso durante la notte e di prendere una torta, eppure una figura come una fata. E altri non prendono dolci e grassi in bocca, ma si ingrassano ancora. Ovviamente, puoi perdere peso se ti siedi a una dieta dura, ma non solo dimagrisci, ma anche questo peso. Sì, e quasi tutte le donne nel nostro tempo stanno lavorando, e con una tale dieta, completa con il lavoro del tratto del piede.
Ma come rimuovere le pieghe sulla schiena, perché è molto antiestetico, è davvero possibile fare qualcosa per natura e non fare nulla?
Puoi, se non rimuoverli completamente, ridurli in modo significativo, e se c'è poco grasso, allora lui e il tutto possono andare. E gli esercizi fisici ti aiuteranno in questo.
dieta
Certo, se una donna pensa a come rimuovere le pieghe di grasso sulla schiena, allora vale la pena pensare a una dieta. O piuttosto, su una dieta sana. Per la dieta dà effetto, ma fragile. Un sistema di nutrizione che non contribuisce alla deposizione di grasso aiuta davvero.
Come mangiare bene, tutti lo sanno. Ma pochissime persone mangiano. I principi di base si riducono al fatto che per perdere peso, il contenuto calorico della dieta dovrebbe essere leggermente inferiore a quello richiesto dall'età e dal carico (un po '! Non portare tutto al fanatismo!); si dovrebbero escludere caramelle sotto forma di zucchero, gelato, soda, torte; frutti e bacche dolci limitano fortemente; per limitare o rimuovere completamente dalla dieta amido: farina, patate - e sul contorno ci sono grano saraceno, orzo perlato, kinoa e altri pappe che favoriscono la combustione dei grassi; escludere la salsiccia. Ci sono frazioni per evitare la fame.
l'esercizio fisico
Ma questo non è assolutamente sufficiente. Anche se molte donne perdono peso dalla parte posteriore e il cambiamento della dieta migliorerà l'aspetto, per perdere davvero peso e rimuovere le pieghe sulla schiena sotto il reggiseno, è necessario fare esercizi fisici.
Anche a questo riguardo, non si dovrebbe cadere nel fanatismo. Alcune persone consigliano di fare esercizi per 5-6 ore al giorno. È necessario pensare, è efficace. Ma è adatto solo per gli atleti. In primo luogo, sono sufficientemente preparati per questo (ma sono anche impegnati nella formazione del formatore e nella supervisione del medico!). In secondo luogo, questa è la loro professione e, naturalmente, è per questo che gli atleti gli danno così tanto tempo.
Esercizi per rimuovere le rughe sulla schiena
Ogni giorno è necessario eseguire una serie di esercizi. Se c'è un desiderio di perdere peso, quindi in generale per perdere peso. Inoltre esercizi speciali.
- La "barca" . Sdraiati sul pavimento, a pancia in giù e chinati, sollevando le gambe, la testa e le spalle. Correggi in questa posizione, quindi prendi la posizione di partenza e rilassa i muscoli. Tieni le mani lungo il tronco. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito ogni giorno 10 volte.
- Con un bastone da ginnastica . È necessario prendere un bastone ginnico, avvolgerlo dietro la schiena e tenerlo all'altezza delle spalle. Ora devi girare il corpo a destra e a sinistra, cercando di farlo in modo che i muscoli obliqui della schiena funzionino.
Se una persona è ben allenata e frequenta una palestra, tre volte alla settimana, da 20 a 30 volte un esercizio con bilanciere - un'inclinazione nella pendenza.
Quando viene chiesto se il massaggio aiuterà a rimuovere le pieghe sul retro, non c'è una risposta definitiva. Ma di solito è abbastanza efficace e la maggior parte nota un effetto positivo.
Quindi ora, dopo aver scoperto come rimuovere le pieghe dalla parte posteriore, dovresti sintonizzarti su uno stile di vita sano e il corpo diventerà sicuramente più bello.