I piedi piatti possono verificarsi sia in un bambino che in un adulto. Di conseguenza, si sente dolore, così come altri problemi correlati. Per proteggersi dalla deformazione dell'arco del piede , è necessario prevenire i piedi piatti negli adulti e nei bambini. Gli esperti consigliano di camminare a piedi nudi più spesso, sollevando le scarpe correttamente e monitorando la postura mentre si cammina.
Cause e prevenzione dei piedi piatti
In primo luogo, alcune parole sui motivi che possono provocare un problema simile: scarpe analfabete, eccesso di peso, varie lesioni, ereditarietà, rachitismo e complicanze dopo poliomielite. La deformazione si verifica con carichi aumentati o, al contrario, con uno stile di vita sedentario.
Una serie di esercizi per la prevenzione dei piedi piatti:
- Camminare sulle dita dei piedi, i talloni e l'esterno del piede.
- Portare i rotoli dal tallone alla punta mentre si cammina. Quindi fai lo stesso esercizio, camminando all'esterno del piede.
- Per il prossimo esercizio, prendi un bastone. Mettilo sul pavimento e rimani con la parte anteriore del piede. Segui i passaggi. Dopo questo, alzati in modo che il bastone passi al centro del piede e ripeti l'esercizio per evitare i piedi piatti .
- Cammina lungo il bastone in uno, e poi, nell'altra direzione.
- Sedetevi sul pavimento, le gambe si allungano in avanti e le mani riposano sul pavimento dietro la schiena. In primo luogo, piega i piedi sul pavimento, quindi, tirali su se stessi.
- Tirate i piedi verso di voi e piegate le dita una ad una.
- Collegare i talloni e seguire i movimenti circolari dei piedi, separandoli. Fallo in entrambe le direzioni.
- La situazione è la stessa, ma tieni le gambe per te, piegandole in grembo. Piegare e raddrizzare le dita dei piedi, spingendo le gambe in avanti, simulando il movimento del bruco.
- Ancora una volta, estendi le gambe di fronte a te e il dito di un piede, accarezza l'altro arto, partendo dalla caviglia e avanzando fino al ginocchio.
- Per il prossimo esercizio, prendi una varietà di piccoli oggetti, come una penna, portachiavi, nastro adesivo, ecc. Sedersi su una sedia e afferrare con un piede e spostare gli oggetti da un lato all'altro. La gamba di supporto rimane ferma. Esegui entrambe le gambe.
- Continuando a sedersi su una sedia, stendi un fazzoletto sul pavimento, alzati con entrambe le gambe e, stringendoti le dita, accartocciarlo in direzioni diverse. Dopo aver fatto lo stesso esercizio, ma alternativamente ogni gamba.
- Prendi una piccola palla con le punte. Bloccalo tra le gambe e sollevalo. Quindi, rotola la palla alternativamente con il piede destro e sinistro.