È stato a lungo provato che la corsa aiuta a perdere peso. Ma non sempre abbiamo l'opportunità di correre in strada, perché vicino alla casa non ci possono essere stadi, parchi e altre strutture dove puoi goderti il piacere. Molti atleti principianti vengono fermati prima di affrontare le condizioni meteorologiche (neve, pioggia). Poi a noi per l'aiuto arriva correndo su un posto, dopotutto non esige il grande spazio per lavoro e condizioni speciali.
Indubbiamente, correre sul posto per perdere peso aiuta a tirare su la figura, bruciare calorie in eccesso, rafforzare i muscoli e migliorare lo stato mentale della persona coinvolta. Notate anche che se al solito corrono molte controindicazioni, correre su un posto si avvicina praticamente a tutti.
Funziona sul posto utile?
Dal correre sul sito di utilizzo non è inferiore alla solita corsa. Durante la corsa, quasi tutti i gruppi muscolari sono coinvolti, il sistema cardiovascolare è allenato, il sistema muscolo-scheletrico, il sangue è saturo di ossigeno, il corpo è molto caldo, ad esempio, per ulteriore esercizio. Eppure, correre sul posto accelera il metabolismo, che è estremamente importante per perdere peso. Tuttavia, prendi la gara seriamente. Dopotutto, oltre ai benefici, può anche causare danni. Se stai correndo sul posto sul simulatore, non c'è nulla di cui aver paura, perché i moderni simulatori sono dotati di un sistema di ammortamento. Se si prevede di correre sul pavimento, è consigliabile acquistare scarpe da corsa speciali con doppia imbottitura. L'ammortamento è importante, perché durante una corsa si esercita molto stress sulla schiena, i piedi, le ginocchia e le altre articolazioni.
Come respirare mentre corri?
Si ritiene che durante la corsa sia necessario respirare attraverso il naso. Questo è un mito che non ha basi. Respirare durante la corsa attraverso il naso porta a un carico sul cuore e un aumento della frequenza cardiaca, che può influire negativamente sulla salute. Respirare durante la corsa ha bisogno di una bocca. Tutte le formule di respirazione derivate non funzionano durante la corsa. Respira ritmicamente, senza respirare. Questa è forse la condizione principale per i corridori.
Capita spesso, che fa male a un lato durante la corsa. Questa è una sindrome da dolore epatico. Il nuovo arrivato non sa come respirare profondamente, questo porta ad una diminuzione del flusso di sangue al cuore e ristagna nel fegato, che porta ad un doloroso allungamento delle capsule del fegato e dolore nel lato. Per evitare il dolore, è necessario attenersi a semplici regole: non mangiare cibi pesanti prima dell'allenamento (circa 2 ore prima di correre), prima di correre, fare riscaldamento ed essere sicuri di respirare profondamente durante la corsa.
Sta funzionando efficace sul posto quando perde il peso?
Indubbiamente, correre sul posto brucia calorie, che aiuta a perdere peso. Tuttavia, è desiderabile alternare il ritmo della corsa sul posto, in modo che il corpo non si abitui a un ritmo, bruciando così più calorie. Più alto è il polso durante la corsa, più efficiente è la masterizzazione
Spesso i principianti sono interessati alla domanda: posso bere mentre corro? La risposta dipende dal tipo di risultato che si desidera raggiungere con l'aiuto della formazione. Se si considerano gli allenamenti per la perdita di peso, non è necessario bere molta acqua durante la corsa, ma non abbandonare completamente l'acqua. Si ritiene che coloro che bevono meno durante l'esercizio fisico perdano più peso. Ma se vuoi bere, puoi sciacquarti la bocca con acqua e fare un paio di sorsi.