Ogni volta c'erano i loro standard di bellezza. Nel periodo dell'antichità le bellezze erano donne di bassa statura con linee del corpo lisce, fianchi larghi e piccoli seni. Più tardi nel X-XII secolo, la moda entrò gradualmente in una crescita elevata e lungo collo elegante. Nel Medioevo, c'era ancora una bassa crescita, braccia sottili e un piccolo petto. Nel Rinascimento valevano bellezze pomposi con fianchi pieni. Poi, dalla fine del 16 ° secolo, ancora una piccola cassa, collo sottile e spalle piccole. Su ciò che solo le donne non sono andate, ciò corrisponderebbe agli ideali. E il nostro tempo non fa eccezione.
Ora in un modo la donna autosufficiente e sicura di sé. Allo stesso tempo, la lunghezza del suo collo e la pienezza delle sue mani vanno in secondo piano. Lo stesso vale per le dimensioni del seno.
Solo per noi, donne, questo è un soggetto malato. Vuoi sempre che il torace sia un po 'più rotondo, più alto, più grande. E per questo, molti di noi sono pronti a tutto. Non è raro che una donna giaccia sotto il coltello del chirurgo per il bene di un ideale. E per coloro che non sono pronti per tali misure, è stato sviluppato un intero complesso di esercizi per l'aumento del seno. E non solo. In ogni centro fitness c'è un allenatore che ti offrirà le sue lezioni.
Va notato che nessun esercizio fisico per aumentare le dimensioni del seno femminile non può aumentare la stessa ghiandola mammaria. Solo i muscoli pettorali crescono, si contraggono o si formano.
Tuttavia è impossibile non menzionare qui un dato di fatto: i muscoli del torace sono molto grandi e forti, quindi l'allargamento del seno con gli esercizi è possibile solo nel caso di carichi sufficientemente grandi e di esercizi regolari. Sfortunatamente, negli esercizi quotidiani il significato non è sufficiente. I muscoli crescono non durante il periodo di lavoro, ma nel periodo di riposo dopo l'esercizio.
Ma, di solito, il tempo è gravemente carente. Pertanto, molte donne sono interessate esattamente a quegli esercizi per l'aumento del seno, che possono essere eseguiti a casa.
spremitura
L'esercizio più semplice per l'aumento del seno è il push-up. Tutti sanno come fare questo esercizio. È necessario premere almeno 30 volte per un approccio. Tuttavia, tutti capiscono che per molte donne e 3-4 volte la ruga è difficile, per non parlare di 30. Fallo così. In un primo momento, fai 20 push-up per sessione, indipendentemente dal numero di approcci. Ridurre gradualmente il numero di approcci, senza ridurre il numero di flessioni.
Esercizio molto efficace per l'aumento del seno
Devi essere etero, con i piedi alla larghezza delle spalle. Alza le braccia in modo che i gomiti siano a livello del petto, piega i palmi davanti a te in modo che le dita siano rivolte verso l'alto. A spese di "uno e due", premere fortemente le parti inferiori dei palmi l'uno contro l'altro. A spese di "tre", ruota i palmi delle mani con le tue dita, a spese di "quattro" mani che devi raddrizzare. Sul conto di "cinque" le mani scendono, e su "sei" prendi la posizione di partenza. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto non meno di 5-8 volte.
Esercizio per l'aumento del seno "Muro"
Affronta il muro e metti i palmi delle mani su di esso. Inizia con la forza per premere sul muro, come se cercasse di spostarlo dal posto. Spingere è necessario così fortemente, sentirsi una pressione in muscoli di un petto. Alternativo: 10 secondi premere, 10 rilassarsi.
Esercizi per aumentare le dimensioni del seno "Sciatore"
Questo esercizio viene eseguito con manubri o libri in mano. Il movimento dovrebbe essere eseguito in modo simile a quello che fanno gli sciatori, spingendo con due bastoni contemporaneamente. Solo è necessario farlo molto lentamente. Sollevando incurante le sue braccia dritte dall'anca al petto, pochi secondi
Esercizio per l'aumento del seno "Push-up dalla sedia"
Sposta le spalle alla sedia e mettici le mani sopra. Appoggiati alle mani e tira le gambe in avanti. Scendi e risali, piegando e flettendo le braccia. Hai bisogno di fare 3 serie di 6-8 volte.
Alla fine della lezione, è necessario l'esercizio "Stretching": basta far cadere le mani con i manubri e tenere per un po 'in quella posizione, o fare l'esercizio "Muro", basta non premere sul muro, semplicemente "appendere" sulle mani.