Sondaggi sull'apparenza della bella metà dell'umanità, indicano che i piedi attirano l'attenzione di un enorme numero di uomini.
Le donne sono pronte per avere gambe snelle e belle. Il modo più efficace è regolare esercizio fisico.
Di quali esercizi hai bisogno per perdere peso?
Per ottenere buoni risultati, si consiglia di eseguire due allenamenti cardio e due punti di forza a settimana.
Come allenamento cardio per le gambe, puoi usare la corsa, saltare la corda, ecc. La lezione dovrebbe durare almeno 40 minuti.
Quali esercizi devono essere fatti per perdere le gambe di peso:
- Squat . L'esercizio più popolare, ma per un buon effetto da praticare è raccomandato con i manubri. Prendilo tra le mani e tenendolo a livello del torace e posiziona i piedi sulla larghezza delle spalle. Squat di cui hai bisogno all'ingresso, e alzati sull'espirazione. Nel punto più basso, dovrebbe essere formato un angolo retto nelle ginocchia. Inizia con 15 ripetizioni.
- Le cascate Comprendendo l'argomento, quali esercizi sono necessari per perdere peso, è impossibile non dire sugli attacchi, dal momento che sono i loro numerosi allenatori che considerano il modo più efficace per risolvere questo problema. Fallo al meglio con i manubri. Dalla posizione in piedi, devi avanzare con il piede sinistro e piegarlo nel ginocchio fino ad ottenere un angolo retto. L'altra gamba rimane sul posto, ma l'enfasi si sposta sul calzino. Torna alla posizione di partenza e fai un passo con l'altra gamba.
- "Passo" . Un altro esercizio efficace per perdere peso gambe e cosce, ma richiede una pedana o qualsiasi altra elevazione. Per aumentare il carico nelle mani si consiglia di prendere i manubri. Il problema è fare un passo del piede destro sul gradino e sollevare la gamba sinistra verso l'alto in modo che si formi un angolo retto nel ginocchio. Abbassare e ripetere con l'altro piede.
È importante regolare il cibo in cui non dovrebbero esserci prodotti nocivi.