Se sei interessato a come pompare la stampa a casa, preparati a un duro lavoro. Voglio solo dire che è impossibile ottenere risultati incredibili per una settimana, e tali informazioni sono un'invenzione. Con classi regolari e osservanza di tutte le regole, puoi vedere il risultato almeno un mese dopo.
Come pompare la stampa?
Per cominciare vorrei dire di una componente molto importante del successo: la nutrizione. Correggi la tua dieta , rimuovendola dai cibi dannosi e ipercalorici, concentrandoti sul cibo sano. Mangia meno calorie di quelle che consumi.
Ora passiamo all'attività fisica. Scoprendo la velocità di pompaggio della pressa, vale la pena di dire che è necessario iniziare l'allenamento con un riscaldamento, che ti permetterà di riscaldare i muscoli, e questo è importante per l'esecuzione efficace di altri esercizi. Scegli per te qualsiasi direzione, ad esempio, può essere la danza o la ginnastica.
Nell'argomento - come pompare correttamente la stampa, vorrei evidenziare alcuni punti importanti. Molti sono convinti che, facendo, ogni giorno si possano ottenere buoni risultati da indossare, ma in realtà non lo è. Questa pratica farà sì che il carico venga semplicemente ridistribuito ad altri muscoli e la stampa non funzionerà. Pertanto, eseguire l'esercizio in 3 serie di 15-20 volte. Quando senti che puoi aumentare di più il carico. Cambiare periodicamente gli esercizi in modo che i muscoli non vengano utilizzati. Un altro importante consiglio: durante il picco di stress rimani per un paio di secondi, che ti permetterà di sentire i muscoli.
Bene, e soprattutto nel tema - come pompare la stampa a cubetti, questo, ovviamente, esercizi. Componi il complesso in modo che vengano elaborate tre aree:
- Stampa superiore: colpi di scena classici, deviazioni, distesa sull'addome e gambe sollevate sulla schiena.
- Pressione inferiore - piegamento delle gambe, in posizione prona, "forbici" verticali, sollevamento delle gambe e del bacino.
- Pressa laterale - inclina lateralmente, colpi di scena laterali e "forbici" orizzontali.