Snelle belle gambe della forma giusta - un sogno di ogni donna e un oggetto di ammirazione per un uomo. Ma molto spesso questa parte del corpo provoca malcontento nel gentil sesso. Alcuni hanno le gambe troppo magre, altri troppo pieni, altri hanno le gambe corte, molti possono essere trovati per disturbi.
Qualunque sia il volume delle tue gambe, possono sempre avere la giusta forma e renderle belle e sexy con semplici esercizi che devono essere dati solo 15-20 minuti al giorno.
Quanto velocemente pompare le gambe di una ragazza?
- Le cascate Stare dritti, abbassare le spalle, dirigersi verso il soffitto, unire i piedi. Con il piede destro fare un grande passo in avanti, abbassare il bacino in basso, con il ginocchio sinistro, provare a toccare leggermente il pavimento e tornare alla posizione di partenza. Ripeti 20-25 volte su ogni gamba. Durante l'affondo, cerca di mantenere l'angolo a 90 °. Se l' esercizio ti sembra troppo semplice, prendi i manubri per pesare (o una bottiglia d'acqua).
- Sumo . Stare dritti, allargare le gambe più largamente possibile, allargare leggermente le dita dei piedi. Abbassare lentamente il bacino fino al parallelo con il pavimento, tenere premuto per 3-5 secondi e tornare alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 20-25 volte. Durante l'esercizio, assicurati che le ginocchia non vadano in avanti per le calze, tira leggermente il bacino all'indietro, ma non piegarti nella parte bassa della schiena. Se sei interessato alla domanda su come pompare i polpacci delle gambe, nell'esercizio puoi aggiungere un sollevamento alle mezze dita dopo l'accovacciamento.
- Allevare le gambe stese . Scendi sul pavimento, metti le mani sotto i glutei in modo che la vita sia schiacciata sul pavimento. Sollevare le gambe dritte, tirare le dita dei piedi verso il pavimento, abbassare lentamente le gambe in direzioni diverse il più possibile, rimanere in questa posizione per 3-5 secondi, quindi tornare lentamente alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 25-30 volte.
Gli esercizi presentati soddisferanno tutte le donne: e coloro che pensano a come gonfiare rapidamente le gambe sottili e coloro che soffrono di eccessiva fatalità. Eseguendo questi semplici esercizi su base regolare, è possibile ottenere rapidamente buoni risultati. E non dimenticare che il 50% del successo dipende dalla nutrizione, se mangi tutto ciò che è male, allora puoi dire addio al tuo amato sogno . Carissime ragazze, la bellezza è nelle vostre mani, quindi unite l'utile al dilettevole e godetevi i risultati sorprendenti.