Le emozioni permettono alla persona di esprimere i propri sentimenti, ma a volte in situazioni critiche per trattenerli e controllarli non funziona. Di conseguenza, diventa la causa di vari conflitti e problemi, perché in tali situazioni non si può ragionevolmente pensare. In psicologia, ci sono consigli per esercitare il controllo delle emozioni . È importante capire cosa controllare, questo non significa limitarsi, perché l'accumulo interno di emozioni ha anche un effetto negativo sulle condizioni della persona.
Come imparare a tenere le emozioni sotto controllo?
Ci sono diverse semplici regole che sono state identificate dagli psicologi a causa di numerosi esperimenti. È provato che usandoli nella tua vita, puoi già ottenere un buon risultato in poco tempo.
Come rendere le emozioni sotto controllo:
- Impara a fermarti per non oltrepassare la linea. Quando c'è la sensazione che le emozioni siano fuori scala, devi fermarti e guardarti da un lato. Analizzando la situazione, puoi concentrarti sul problema e prendere la decisione giusta.
- È importante evitare situazioni che causano emozioni spiacevoli. Il fatto che ci siano sovraccarichi emotivi, segnala vari sintomi di disturbo fisico.
- Il controllo delle emozioni può essere fatto con l'aiuto della respirazione. Gli psicologi consigliano di praticare la respirazione profonda, che saturerà il cervello con l'ossigeno e si rilasserà. È molto semplice: devi inspirare lentamente in cinque conti e poi, per un paio di secondi, trattenere il respiro ed espirare lentamente. Ripeti tutto almeno 10 volte.
- Se una persona non sa come controllare le proprie emozioni, allora vale la pena di evitare le aziende che amano "fare rumore". È stato a lungo dimostrato che le persone adottano facilmente le emozioni degli altri. A proposito, non dimenticare l'esistenza di persone, i cosiddetti vampiri energetici , che in particolare conducono gli altri alle emozioni.
- Per controllare le emozioni in psicologia, si consiglia di creare intorno a te le condizioni più confortevoli. Fai un riarrangiamento a casa e sul posto di lavoro, circondandoti di emozioni positive.
- Trova una lezione che ti consenta di scaricare emotivamente, ad esempio, può essere qualsiasi hobby, praticare sport, ecc.
- Gli esperti raccomandano periodicamente di fare un inventario nella tua testa. Sbarazzarsi del negativo e trarre le giuste conclusioni dalla situazione.
Praticando il consiglio suggerito, puoi imparare a controllarti in situazioni estreme.