Cara Città, nel cielo sopra di te,
Affila le cime dei vecchi pini,
Qualcuno scrive con mano ferma:
"Tristezza. La pioggia Autunno »
La dieta autunnale è concepita per una settimana, ma se sei soddisfatto del risultato della dieta prima della scadenza di questo tempo, puoi interromperlo non appena lo desideri. In media, le persone devono seguire la dieta autunnale per 5-7 giorni.
La dieta implica il consumo di sole verdure e frutta di stagione. È inoltre possibile utilizzare prodotti di latte acido, ma solo contenuto di grassi minimo.
Durante la dieta autunnale è severamente vietato mangiare carne, uova, pesce. Prodotti che contengono grassi animali, zucchero e conservanti (questi possono essere salsicce, succhi e vari cibi in scatola). Sono inoltre vietati i sali e i prodotti affumicati, nonché i prodotti stimolanti (ad esempio tè, caffè, bevande alcoliche).
I prodotti ammessi durante la dieta autunnale sono, prima di tutto, verdure fresche e frutta. Lo zucchero può essere sostituito con miele naturale e i grassi devono essere esclusivamente vegetali. Inoltre, il menù dietetico può essere variato con cereali e frutta secca. L'uso di riso, grano saraceno o farina d'avena permetterà al tuo organismo di rifornire le proteine vegetali. Dalle verdure, puoi preparare insalate, vinaigrette e cucinare tutti i tipi di zuppe. Si consiglia di bere kefir 1% di grassi e acqua minerale non gassata.
Puoi creare tu stesso il menu della dieta autunnale, la cosa principale è che la quantità di calorie consumate è 1000-1200 al giorno. C'è bisogno di 5-6 volte al giorno, in media, del tasso giornaliero di 1-1,5 kg di frutta e verdura. Oppure mangia fino a quando non ti senti pieno, ma in nessun caso mangiare troppo.
È molto importante che con la dieta autunnale non solo perdi chili in eccesso, ma purifichi il corpo dalle tossine e migliori le proprietà protettive del corpo, rafforzando la sua immunità prima del prossimo inverno freddo.
Vi auguriamo successo e umore d'autunno!