La creatina , infatti, non ha effetti collaterali e la maggior parte degli esperimenti con cui cercare di scoprire il danno di questa sostanza, dimostrano che è praticamente innocua. E quegli effetti collaterali che si manifestano occasionalmente, molto spesso, sono il risultato di un'assunzione inappropriata o di una mancata osservanza del dosaggio. Tuttavia, la conoscenza di loro non sarà superflua.
Cos'è la creatina pericolosa?
- La prima cosa che può essere pericolosa è la creatina - ritenzione idrica nel corpo. Non ci saranno danni al corpo, solo la massa del tuo corpo aumenterà. Ma questo non significa che sia necessario ridurre la quantità di liquido consumato, in quanto ciò porterà ad altri problemi. E non usare diuretici. L'acqua andrà via, non appena smetti di usare la creatina.
- Se il corpo non riceve abbastanza acqua, può portare alla disidratazione, cioè la parte liquida del sangue passerà nel tessuto muscolare. Questo può contribuire all'emergere di problemi più seri.
- Un altro effetto sgradevole della creatina sul corpo è un disturbo digestivo. Durante il periodo di assunzione di questo integratore alimentare, potresti avvertire dolore addominale, nausea e anche diarrea. Questo accade se usi la creatina in granuli, quindi sostituirla con liquido o in capsule si libererà di questo problema.
- Molte persone sono interessate a sapere se la creatina influisce sulla potenza, quindi possiamo renderti felice - no. Questo mito è nato perché molti atleti, desiderosi di risparmiare denaro, acquistano additivi alimentari di bassa qualità. Ottieni farmaci di alta qualità e questo problema non sarà terribile per te.
- La creatina, il cui beneficio e il cui danno sono stati studiati finora, può causare spasmi e crampi. Fondamentalmente è a causa di una mancanza di fluido nel corpo o per l'aumento dell'allenamento, quindi non c'è niente di sbagliato in questo.
- Ci sono sportivi che hanno un'allergia alla creatina, ma questo è individuale per ogni persona. Pertanto, prima di acquistare, assicurarsi di studiare la composizione del farmaco.
Questo è tutto, tutti gli effetti collaterali sono insignificanti e puoi facilmente eliminarli, così puoi prendere la creatina e non avere nulla da temere.