La creatina è una sostanza naturale che è stata prima estratta dal tessuto muscolare degli animali, e in seguito è stato scoperto che anche i nostri muscoli lo contengono. Il ruolo della creatina è fornire energia per la contrazione muscolare. Cioè, la creatina è il principale carburante dei muscoli.
Cosa dà la creatina?
Molte persone hanno sentito parlare di creatina, ma poche persone capiscono chiaramente perché è necessaria la creatina. Prendere il farmaco (naturale, non medicamentoso e non BAD) ti permette di allenarti "più duramente". Cioè, durante l'allenamento della forza puoi fare più ripetizioni e con l'allenamento cardiovascolare la tua resistenza aumenterà. L'uso di creatina riduce il livello di affaticamento neuromuscolare e ritarda l'accumulo di acido lattico nei muscoli. Il processo di recupero tra le sessioni di allenamento è più intenso, alla fine si diventa più forti, più duraturi e, possibilmente, si pompano più muscoli.
Perdita di peso
La creatina è adatta per la perdita di peso, o piuttosto per sbarazzarsi della massa grassa e la sua sostituzione con la massa muscolare. Durante la combustione dei grassi, le diete hanno il rischio di spaccare il tessuto muscolare. La creatina nutre e protegge i muscoli dal catabolismo e ti darà anche più forza per allenarti ad aumentare la massa muscolare.
vegetarianismo
Poiché la creatina è un prodotto puramente animale, i vegetariani rischiano di rimanere senza creatina nei muscoli. È a causa della sua mancanza di nutrizione nel vegetarianismo e c'è un calo di forza. In questo caso, l'integratore alimentare con creatina sarà la via d'uscita.
Paul
Ci sono molte leggende sulle conseguenze dell'assunzione di creatina per le donne. Infatti, nel 1992, gli scienziati hanno stabilito che la creatina agisce sia sulle donne che sugli uomini. Tuttavia, il 20-30% delle persone è insensibile alla creatina e, pertanto, non ci sarà alcun effetto.
I timori delle donne sono basati sulla paura che improvvisamente si trasforma in un mucchio di muscoli, ma la creatina - non è un ormone, non è uno steroide , non è una droga farmaceutica. Non può cambiare il tuo fisico in questo modo. La creatina è solo un assistente al processo di formazione.