La sofferenza morale è spesso sopportata da noi più che inconvenienti fisici. Ad esempio, un costante senso di colpa: ci perseguita, causando sofferenza. Ma vale la pena di distinguere tra lo stato quando siamo davvero responsabili della situazione e un senso di colpa irragionevole. Come liberarsi dei sensi di colpa nel secondo caso e capiremo.
Le cause di colpa
Un sentimento di colpevolezza, anche se non è causato da azioni concrete, ha sempre cause. Qui ci sono i più comuni di loro:
- Spesso c'è un senso di colpa davanti ai genitori, che di solito inizia nell'infanzia. I genitori ci dicono che siamo i migliori e, di conseguenza, abbiamo paura di non essere all'altezza delle nostre aspettative. E, se qualcosa non funziona, allora iniziamo ad eseguire noi stessi, ci sentiamo in colpa davanti ai nostri genitori, che hanno fatto così tanto che abbiamo tutto bene, e abbiamo erroneamente eliminato queste possibilità. C'è un altro estremo, in cui i genitori cadono quando si presentano - il bambino è sempre impostato come esempio di qualcuno più fortunato. Crescendo, una tale persona continua a ricevere dalle istruzioni dei genitori ed esempi di altre persone di maggior successo, i genitori non nascondono la delusione dal fatto che non potrebbero crescere un uomo d'affari di successo, il luminare della scienza, ecc. E il senso di colpa, coltivato da genitori premurosi fin dall'infanzia, non scompare da nessuna parte, perseguita una persona per tutta la vita.
- È anche difficile far fronte al senso di colpa nei confronti del defunto. Infatti, una persona non può essere affatto colpevole della morte di una persona cara, ma si sente ancora in colpa. Spesso questo sentimento sembra avere giustificazioni logiche, ad esempio, "se non chiedessi di andare al negozio la sera, non si sarebbe inciampato su una scala buia e non sarebbe morto a morte".
- Nell'apparire di questo sentimento, anche gli stereotipi e le norme di comportamento imposte a noi possono essere la causa. Facendo qualcosa di contrario alle regole di condotta (non stiamo parlando di crimini adesso, ovviamente), iniziamo a sentirci in colpa, vergognosi di ciò che è stato fatto. Anche se può essere, in generale, uno scherzo innocente. In questo caso, una persona ha uno stato di ansia e insicurezza. Tutto ciò che viene detto, egli prende a proprie spese, tutte le opinioni oblique, tutti i segni sono considerati come messaggeri di disgrazia.
- La cosa più difficile è liberarsi dei sentimenti di colpa che ci sono imposti da altre persone! C'è un tipo di persone che non sanno come ammettere i propri errori, incolpano costantemente gli altri. E questo è così convincente che una persona comincia davvero a credere che in tutti i fallimenti e gli errori degli altri solo lui è colpevole.
Come liberarsi da un costante senso di colpa
Vivere con senso di colpa è molto difficile, quindi cerca di liberartene. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a fare questo:
- Un'analisi calma della situazione attuale aiuterà a liberarsi dei sensi di colpa. Devi pensare attentamente, per individuare a quale stadio è apparso un senso di colpa e valutare con sobrietà se sei la colpa di quello che è successo o di questa combinazione di circostanze. Se non lo fai, allora il senso di colpa dovrebbe venire a nulla. Se, nella situazione attuale, è presente la tua colpa, non sarà superfluo promettere a te stesso che in futuro sarai più attento nel calcolare le tue azioni. Promettiti che questo non accadrà di nuovo, ma lascia andare il problema.
- Durante l'infanzia ci hanno insegnato come affrontare i sensi di colpa, anche in età adulta questo metodo funziona anche. Dobbiamo chiedere sinceramente perdono alla persona di fronte alla quale ti senti in colpa. Se non c'è modo di dirglielo personalmente, allora immagina solo l'immagine di questa persona o esprimi tutto il tuo rimpianto della sua foto. Le persone religiose sono spesso aiutate visitando la chiesa, la confessione, la preghiera per la persona offesa.
- A chi non piacciono le persone vicine ci aiutano a gestire i problemi? Nel caso del senso di colpa, il loro aiuto non sarà superfluo. Discuti con la persona di cui ti fidi, la situazione che è sorta, completamente completa. A volte non abbiamo bisogno di tanto perdono, ma semplicemente l'opportunità di condividere le nostre esperienze con qualcuno.
- Un buon modo per liberarsi dei sensi di colpa è quello di descrivere tutto ciò che ti disturba, su un pezzo di carta. Dopo la scritta dovrebbe essere riletto, e poi bruciare la foglia o strapparla in piccoli pezzi e scartarla.
- Se hai provato tutti i modi, ma la colpa non pensa di ritirarsi, allora dovresti chiedere aiuto a uno specialista. Lo psicologo ti aiuterà a risolvere questo problema.