Il nostro sonno notturno consiste di 4-5 cicli, ogni ciclo è diviso in fasi di sonno lento e veloce. Durante le fasi del sonno lento, i muscoli si rilassano, l'attività cerebrale diminuisce, ma la fase del sonno veloce, che occupa circa il 20% del sonno totale, è la più intensa. In questa fase, si verificano rapidi movimenti di bulbi oculari (che è anche il motivo per cui è chiamata anche la fase BDG) e i sogni più colorati. Un sonno rapido richiede circa 10 minuti nel primo ciclo, quindi aumenta a 20 minuti ad ogni ciclo. E per questa volta una persona può vedere un'immagine di situazione, che equivale a diversi giorni, ad es. Nella fase di sonno veloce, puoi vedere come hai trascorso molti giorni al lavoro, e così via, in pochi minuti. Forse è per questo che gli occhi si muovono così velocemente in questa fase, ma il paradosso è che gli occhi in un sogno si stanno muovendo anche per le persone che sono cieche dalla nascita.
Condizione di sonno veloce
Un sonno veloce è il più necessario per ripristinare la forza del corpo. In questa fase, solo il cervello è coinvolto e quasi tutti i muscoli del corpo sono rilassati e riposano. Oltre al recupero, la fase veloce del sonno consente di assorbire meglio le informazioni ricevute per la giornata. Ecco perché gli studenti sono così importanti che dormono completamente, e se si "stipano" tutta la notte - il risultato sarà zero.
La tecnica del sonno veloce
Per causare rapidamente una fase di sonno veloce e ripristinare la forza del corpo in appena 4-5 ore di riposo, è necessario osservare diverse regole. Non puoi mangiare prima di andare a letto, perché il cibo richiede energia e lavoro attivo del tratto intestinale - così i muscoli non saranno in grado di rilassarsi completamente. Prova ad addormentarti, a non pensare ai problemi, ma a presentare belle immagini - puoi commettere errori o sognare. Assicurati di occuparti delle condizioni confortevoli - dovresti essere comodo, morbido e caldo, la soluzione perfetta - un materasso ad acqua con riscaldamento, sul quale il corpo prende le posizioni più naturali e rilassate.