La scelta dei bastoncini per il nordic walking dovrebbe basarsi su diversi criteri. In primo luogo, il bastone dovrebbe avere una comoda impugnatura, e in secondo luogo, la punta del bastone deve essere fatta di materiale in lega dura. Inoltre, il bastone dovrebbe essere dotato di un ugello di gomma, evitando la sua rapida usura. Il naso della punta per camminare lungo la strada asfaltata dovrebbe guardare indietro. E un altro aspetto importante è la forza del bastone e la sua lunghezza. Dovrebbe essere calcolato in base al peso e alla crescita del suo proprietario. Di solito, il materiale per i bastoncini è in carbonio o alluminio.
Selezione di bastoncini per il nordic walking
Per trovare la dimensione ottimale dei bastoncini per il nordic walking, è necessario utilizzare uno dei due metodi. Puoi calcolare la lunghezza con la formula: (suola in cm + altezza) x0,68. Il valore risultante deve essere arrotondato. O fare affidamento sulla scelta visiva. Per fare ciò, è necessario afferrare le maniglie posizionando i bastoncini in modo tale che le punte siano rivolte ai talloni. I gomiti devono essere avvicinati al corpo. La piega della mano dovrebbe formare un angolo retto. Se si è scoperto, allora la lunghezza dei bastoncini per il nordic walking è stata scelta correttamente. Di conseguenza, il bastone dovrebbe essere di circa 50 cm in meno rispetto all'altezza di una persona.
Più lungo è il bastone selezionato, maggiore è il carico fisico per persona. Cioè, la lunghezza del bastone funge da regolatore del carico ricevuto durante la camminata. A questo proposito, vi è un'altra importante domanda su come raccogliere i bastoncini per il nordic walking tenendo conto del carico necessario. È importante tenere in considerazione l'allenamento fisico di una persona, il tono muscolare e la lunghezza delle gambe e delle mani.
Se la lunghezza del bastone è insufficiente, quando si muove, il corpo si piegherà dietro di esso. Questo è sbagliato, con un tale bastone non si può fare una spinta completa da terra e il passo non sarà abbastanza largo, il che porta ad un allenamento inadeguato delle superfici posteriori dei muscoli delle gambe.