Ponderazione per le gambe - buona e cattiva

Per aumentare l'efficacia dell'allenamento, si consiglia di utilizzare un peso aggiuntivo come carico. È molto conveniente usare gli agenti di peso per i piedi, che sono attaccati alle caviglie.

Perché abbiamo bisogno di pesare sui nostri piedi?

Molto spesso, questo peso extra viene utilizzato durante la camminata e la corsa. In questo caso, il principio di allenamento converge al fatto che il peso e la gravità di una persona aumentano, quindi dovrà impegnarsi maggiormente nello stesso esercizio.

Perché i pesi sono necessari per i piedi:

1. C'è un aumento del carico sui muscoli delle cosce e dei glutei.
2. L'aumento della tensione nei muscoli influenza positivamente il lavoro del sistema cardiovascolare e respiratorio.
3. Correre e camminare con il peso per i piedi migliora il processo di bruciare calorie e grasso accumulato.
4. Vale la pena notare il miglioramento della circolazione sanguigna, che aiuta il corpo a bruciare più energia.
5. L'allenamento regolare con il carico può migliorare la resistenza e migliorare la salute in generale.

Vale la pena notare che la ponderazione per i piedi, non solo può giovare, ma anche danneggiare il corpo. I medici non consigliano l'utilizzo di questa opzione di carico di lavoro aggiuntivo per le persone con problemi ortopedici. La ponderazione dei rifiuti si verifica quando c'è dolore alle articolazioni e problemi alle ossa e ai muscoli. Per non causare danni, si consiglia di eseguire un buon allenamento prima dell'allenamento, altrimenti si potrebbero causare gravi lesioni. Non usare la ponderazione se ci sono problemi con il sistema circolatorio.

Quale ponderazione di peso scegliere per le gambe?

Nei negozi puoi trovare le opzioni, il cui peso varia da 1,5 a 5 kg. Se è necessario aumentare il carico durante la corsa, è meglio scegliere le opzioni del peso di 2 kg. I principianti dovrebbero dare la preferenza agli agenti di peso più leggeri, in modo da non danneggiare le articolazioni. Gli esperti raccomandano di scegliere le opzioni in cui sarà possibile aumentare gradualmente il carico.