La camminata nordica o scandinava è uno sport che non ha praticamente controindicazioni ed è disponibile per tutti gli altri. Per praticare questo sport sono necessari solo due bastoncini speciali. Non ci sono più requisiti speciali. Il nordic walking può essere quasi in qualsiasi condizione atmosferica e ovunque.
Come scegliere i bastoncini da Nordic Walking?
Classi Il nordic walking ti consente di caricare non solo i muscoli delle gambe, ma anche i muscoli della pressa e la cintura della spalla. In questo caso, la colonna vertebrale viene caricata minimamente, poiché l'attenzione principale è sui bastoncini.
Per un allenamento efficace è necessario utilizzare bastoncini di qualità, la cui scelta dovrebbe tenere conto dei seguenti punti:
- Il nordic walking non può essere utilizzato con bastoncini da sci, poiché questi ultimi sono più lunghi e non hanno la punta rimovibile.
- I bastoncini da nordic walking dovrebbero avere un puntale sostituibile: per il ghiaccio, la neve e le strade sterrate, viene usato un cliché simile ad un artiglio, come per i bastoncini da sci, per l'asfalto viene usata una punta in gomma resistente all'usura. Va notato che il perno deve essere rimosso.
- I bastoncini sono monolitici e telescopici. Il vantaggio dei bastoncini telescopici è che sono più facili da trasportare e possono essere personalizzati per la crescita di una determinata persona. Tuttavia, la loro affidabilità e sicurezza è inferiore a quella dei poli monolitici.
- I bastoncini sono realizzati in alluminio, carbonio e materiale composito. È meglio per i principianti scegliere bastoncini di carbonio con un indice tra il 20 e il 30%.
- Al momento dell'acquisto di bastoncini, si dovrebbe prestare attenzione al produttore. I migliori produttori sono tedeschi e finlandesi. Il costo di tali bastoncini sarà alto, ma saranno sicuri e comodi.
- I bastoncini non dovrebbero contenere parti in plastica. La plastica consente ai produttori di offrire all'acquirente un prezzo più basso, ma questo materiale è di breve durata e scomodo, specialmente se viene utilizzato sull'impugnatura o sui puntali.
- Quando acquisti bastoncini monolitici, devi calcolare la loro lunghezza, che è necessaria per una determinata persona. In questo caso, viene utilizzata la seguente formula: la crescita deve essere moltiplicata per 0,68 e arrotondata a un numero più grande multiplo di 5.
Scarpe da Nordic Walking
Non ci sono requisiti speciali per le scarpe per la camminata scandinava. La cosa principale è che camminare è conveniente. Il modo più semplice per impegnarsi in scarpe da ginnastica di qualità, con una suola flessibile e un fissaggio abbastanza buono della gamba.