Quando si tratta di perdere peso, la prima associazione che viene in mente è fitness , aerobica, in generale, tutto ciò che riguarda i movimenti attivi, rapidi e la sudorazione intensa. Ma spesso le persone piene frequentano questi corsi di formazione, costringendosi a costringerli a fare cose che non li soddisfano affatto. Dopo tutto, con un eccesso di peso enorme è molto difficile, e persino dannoso, saltare in altezza e distanza, caricando non solo le articolazioni, ma anche il cuore, che dovrebbe attivare il pompaggio del sangue con un tale peso.
Una questione completamente diversa è lo yoga per intero. Grazie allo yoga ti astratti dal tuo aspetto e lavori con l'io interiore. Nel tempo, lo yoga per il pieno insegna alle donne ad amare il proprio corpo così com'è, e questo è il primo passo verso la trasformazione e la perdita di peso. Solo per il tuo amato corpo puoi andare a dieta e, non essere pigro, impegnarti.
Yoga per il grasso - questo non è affatto esercizi difficili che possono essere eseguiti da pazienti, persone di età e non fare mai nulla da parte delle persone. Tuttavia, questi esercizi sembrano essere semplici solo per coloro che non si lamentano della salute e conducono uno stile di vita più o meno sportivo. Per coloro il cui peso ha superato i 100 kg, anche la pendenza è un risultato completo.
Eseguendo regolarmente esercizi di yoga per il pieno, lavorerai il metabolismo , sopprimerai l'appetito malsano e accelererai i processi di digestione. Sarai in grado di infondere energia vitale nel tuo corpo, fino a quando, pesantemente, e presto non solo imparerai come creare pendii e squat, ma anche in una cremagliera in testa potrai alzarti.
esercizi
Eseguiremo alcuni esercizi di yoga completi per Tatiana Myskina, che ha attraversato il percorso spinoso di perdere peso.
- Siediti piano, tira su i glutei, incrocia le gambe. Devi sederti sulle ossa di ischio. Allungati, non accontentarsi del coccige. Ribalta, se non hai forza (ai tuoi muscoli intervertebrali) tieni la schiena dritta, aiuta te stesso seduto su un supporto sotto forma di un velo piegato o cuscini.
- Sukhasana: unisci le mani davanti al petto, continuando a sedere in modo uniforme, piega le ginocchia ai lati e verso il basso.
- Prendi la cintura e un grosso libro. Metti il libro tra i fianchi, le gambe sono collegate e stanno in parallelo. Allungare e allungare dalla testa ai piedi. Crea una cintura con una fibbia ad una distanza dalla larghezza delle ascelle. Metti l'anello ai polsi e allunga le braccia in avanti. Sollevare il corpo e le mani in avanti. Soprattutto, non trascinare le dita dietro le dita. Inspirare, alza le mani, ma non sollevare le spalle. Tirare in avanti le braccia e delicatamente abbassare le braccia.
Grazie al libro tra i fianchi, impariamo a stringere i fianchi, rafforzando i muscoli del lato esterno delle cosce. Acquisiamo l'abitudine di stare in piedi a destra, distribuendo il peso del corpo su entrambi i piedi in modo uniforme e attingendo il coccige, evitando la flessione sbagliata della colonna vertebrale. E la cintura è lo strumento ideale per l'apprendimento della trazione adeguata. Dopo tutto, per piegare correttamente, noi, per i principianti, dobbiamo allungare correttamente.
Ogni parte dell'asana dovrebbe essere eseguita per 30 secondi al giorno, eseguendo diversi blocchi per allenamento.